Zaparcia nie są rzadkością. Chociaż na rynku dostępnych jest wiele leków i suplementów, które pomagają złagodzić zaparcia, czasem warto poszukać prostej i naturalnej alternatywy. Jak pozbyć się zaparć w domu? Zacznij puszczać bańki. Tak, masz rację. Niektórzy twierdzą, że dmuchanie baniek mydlanych w celu łagodzenia zaparć jest korzystne i skuteczne. „rbi rbi-angle-down”>Jak pozbyć się zaparć w domu: puszczanie baniek mydlanychCzego nie można poradzić na puszczanie baniek mydlanych w przypadku zaparćJak pozbyć się zaparć w domu: inne metody
WomanEL przyszła natknął się na tę poradę w Internecie i spieszy się, aby podzielić się z wami informacją, czy ona naprawdę działa.
Jak pozbyć się zaparć w domu: puszczanie baniek mydlanych
Chirurg Karan Rajan twierdzi, że ta zabawna sztuczka może faktycznie zadziałać. W jednym ze swoich ostatnich filmów na TikToku dr Rajan wyjaśnia, że zmiana sposobu oddychania — niezależnie od tego, czy polega na udawania dmuchania baniek, zdmuchiwaniu świecy, czy nawet wydawania długiego dźwięku „muu” — może aktywować nerw błędny (główny element układu oddechowego układ nerwowy) i powodują skurcze przypominające fale (perystaltykę), co powoduje ruch jelit. Te techniki oddychania naśladują przysiady, ale przy mniejszym obciążeniu, pomagają rozluźnić dno miednicy, poprawić koordynację mięśni i zmniejszyć ryzyko hemoroidów.
Zaparcia mogą być poważnym problemem. Choć samo dmuchanie bąbelków nie rozwiąże problemu, może w zaskakujący sposób ułatwić wypróżnianie. Oto jak to zrobić:
- Dzięki temu możesz rozluźnić mięśnie dna miednicy. W tym miejscu ruch dmuchania baniek może okazać się pomocny. Delikatne dmuchanie powoduje wydłużenie i rozluźnienie mięśni dna miednicy, dzięki czemu stolec łatwiej przechodzi przez ciało. To prosty sposób na skoordynowanie pracy mięśni niezbędnych do skutecznego wypróżniania.
- Zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej bez wysiłku. Zbyt mocne naciskanie może prowadzić do problemów takich jak hemoroidy lub wypadanie odbytu. Dmuchanie baniek mydlanych lub powolne wydychanie powietrza to bezpieczniejsza alternatywa, która delikatnie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej bez wysiłku. Wyobraź sobie, że otwierasz zawór szybkowaru. Stałe uwalnianie powietrza pozwala utrzymać sytuację pod kontrolą, pomagając odbytowi pozostać otwartym, podczas gdy mięśnie dna miednicy wydłużają się, aby umożliwić przejście stolca.
- Może działać uspokajająco. Dmuchanie baniek mydlanych – To przyjemna i uspokajająca rozrywka, która pomaga złagodzić stres i sprzyja relaksowi, ułatwiając wypróżnianie.
Jeśli chcesz spróbować czegoś innego, spróbuj zjeść ten naturalny produkt, kiedy… ponownie zaparcia. Niektórzy uważają, że to pomaga.
Czego nie pomoże dmuchanie baniek mydlanych w przypadku zaparć
Dmuchanie baniek mydlanych może być przydatnym narzędziem, które pomaga ciału koordynować ruchy i rozluźniać mięśnie, co ułatwia wypróżnianie. Jest to szczególnie przydatne w przypadkach sporadycznych zaparć. Ale wyjaśnijmy sobie od razu jedną rzecz: nie jest to panaceum. Oto, czego nie może zrobić:
- Nie rozwiąże to problemu leżącego u podstaw zaparć. Zaparcia to złożony problem, na który wpływa wiele czynników, takich jak stres, uboga dieta w błonnik i inne schorzenia przewodu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego.
- Prawdopodobnie nie zadziała od razu. Choć dmuchanie baniek mydlanych może pomóc rozluźnić mięśnie, nie należy spodziewać się natychmiastowych efektów – zwłaszcza w przypadku osób dorosłych. Warto spróbować, ale nie ograniczaj swoich oczekiwań.
Jak pozbyć się zaparć w domu: inne metody
Jedz błonnik, aby zmniejszyć ryzyko zaparć, Źródło: freepik.com
Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc w poprawie funkcjonowania przewodu pokarmowego. Oto lista sprawdzonych strategii – wszystkie są naukowo udowodnione i dość łatwe w użyciu:
- Jedz więcej błonnika. Kluczem do regularnych wypróżnień jest dostarczenie odpowiedniej ilości tego pierwiastka do organizmu wraz z dietą. Do produktów bogatych w błonnik należą: Owoce: jabłka, gruszki, jagody, śliwki i figi. Warzywa: Zielenina liściasta, brokuły, marchew i słodkie ziemniaki. Pełne ziarna: owies, komosa ryżowa, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty. Rośliny strączkowe: fasola, soczewica i ciecierzyca.
- Utrzymuj nawodnienie organizmu. Woda jest bardzo ważna dla trawienia. Zmiękcza stolec, dzięki czemu jest łatwiejszy do wydalenia. Pij co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie, a jeśli spożywasz więcej błonnika, zwiększ jego spożycie.
- Ruszaj się. Ćwiczenia stymulują mięśnie jelit, co ułatwia przesuwanie się stolca przez przewód pokarmowy.
- Podczas oddawania stolca korzystaj z podnóżka. Odbytnica znajdzie się w optymalnej pozycji i rozluźni mięśnie dna miednicy, co ułatwi proces opróżniania jelit.
- Śpij dobrze. Choć trudno w to uwierzyć, słaby lub nieregularny sen może zaburzyć pracę układu wydalania odpadów z organizmu. Jeśli będziesz przestrzegać regularnego harmonogramu snu i połączysz go ze zdrowymi nawykami, takimi jak ćwiczenia fizyczne, będziesz mieć przepis na optymalne zdrowie jelit. Staraj się spać od 7 do 9 godzin na dobę.
Czy zauważyłeś, że zaparcia pojawiają się tuż przed zaparciami księżycowymi? Oto, dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać.
