Boks to wspaniały sport dla osób każdej płci, Jae. com < i class="rbi rbi-twitter">< /i>
Aleksander Usyk to najlepszy bokser na świecie i inspiracja dla milionów Ukraińców. Zostało to zgłoszone przez WomanEL, powołując się na stronę internetową zespołu. Interesują się tym zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Dziewczyny nie tylko oglądają boks w telewizji, ale także chcą zapisać się na treningi. Ale dlaczego kobiety powinny zajmować się boksem? Co Ci to da? Zacznijmy od tego, czym jest boks? Dlaczego kobiety powinny zajmować się boksem: 5 wskazówek dotyczących korzyści dla początkujących bokserów
Okazuje się, że boks oferuje szereg korzyści, które mogą zwiększyć Twoje ogólne samopoczucie i pewność siebie. Może pomóc kobietom na nowo zdefiniować swoją siłę, zwiększyć pewność siebie i przejąć kontrolę nad swoją kondycją. Zaintrygowany? Poznajmy szczegóły na temat zalet tego sportu.
Zacznijmy od tego, czym jest boks?
Boks to sport, w którym dwóch zawodników w rękawiczkach uderza się pięściami. Zgodnie z przepisami ciosy zadawane są powyżej pasa i w przód lub bok przeciwnika.
Wygrywa ten, kto dominuje na ringu i osłabia przeciwnika. Postęp walki monitoruje sędzia oraz trzyosobowy panel sędziowski. Wyniki każdego zawodnika oceniane są na podstawie liczby rozegranych rund, zachowania boksera podczas walki, liczby zadanych ciosów i jego ogólnych umiejętności bokserskich.
Obydwaj rywalizujący bokserzy noszą wyściełane skórzane rękawiczki, każda rękawica waży 283 g Bokserzy mogą nosić pod rękawiczkami. owijki chroniące przed kontuzjami.
Bokserzy często noszą czerwone lub niebieskie kamizelki, aby wskazać kąt pochylenia ciała, a także ochraniacze głowy, dziąseł i pachwiny.
Dlaczego kobiety powinny zajmować się boksem: 5 korzyści
Boks może pomóc kobietom poprawić siłę, zwiększyć pewność siebie i przejąć kontrolę nad swoją kondycją. Od zmian fizycznych po korzyści psychiczne i emocjonalne, boks oferuje szeroką gamę korzyści:
- Boks umożliwia trening całego ciała – Boks umożliwia trening całego ciała, używając wszystkich mięśni, pisze 12x3gym. Każdy aspekt boksu poprawia zdrowie układu krążenia, napięcie mięśni i wytrzymałość. Boks urozmaica Twój trening, pomagając Ci zachować motywację.
- Łagodzi stres i poprawia samopoczucie psychiczne – dyscyplina boksu, a także wydzielanie endorfin podczas treningu, jest doskonałym lekarstwem na stres. Niezależnie od tego, czy jest to walka w worku, czy na sparingach, boks daje kobietom możliwość uwolnienia emocji i stresu. Opanowanie technik bokserskich promuje także uważność, pomagając zachować wytrzymałość psychiczną.
- Tworzy system wsparcia – społeczność na siłowniach bokserskich jest włączająca i wspierająca. Ludzie z różnych środowisk spotykają się, aby trenować, sparować i motywować się nawzajem, tworząc silne więzi.
- To dodaje sił – wejście na ring pomaga stawić czoła strachom, przekraczać granice i pokonywać przeszkody. . Trenując i rywalizując, możesz odkryć swoją wewnętrzną siłę i odporność. Boks nauczy Cię stawiać czoła trudnościom.
- Pomaga regulować poziom estrogenów. Nadmiar tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha, może prowadzić do zwiększonego poziomu estrogenów, co może wpływać na równowagę hormonalną. Promując utratę tkanki tłuszczowej i przyrost mięśni, boks może pomóc w regulacji poziomu estrogenu.
Pilates stał się modnym treningiem, zwłaszcza dla kobiet. Ale czy to prawda, że wydłuży to Twoje mięśnie?
Wskazówki dla początkujących boksu
- Upewnij się, że znajdziesz siłownię z doświadczonymi trenerami – bezpieczeństwo powinno być Twoim priorytetem.
- Poświęć trochę czasu do treningu sercowo-naczyniowego – np. bieganie, jazda na rowerze, skakanka to idealne sposoby na poprawę funkcji nóg.
- Budowanie masy mięśniowej to podstawa – zdecydowanie warto uwzględnić w swoim treningu trening siłowy diagram.
- Pij dużo wody codziennie.
- Przestrzegaj właściwej techniki oddychania – wydech podczas zadawania ciosu i wdech pomiędzy uderzeniami.
- Komunikuj się z innymi bokserami na siłowni.
- Zmieniaj swoje pozycje bokserskie, aby Twoja technika była bardziej wszechstronna.
- Unikaj przetrenowania, które zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji.
- Na koniec trenuj częściej, aby wygrać.
Czy chcesz zacząć od czegoś łatwiejszego? Tutaj rozmawialiśmy o tym, czym jest chodzenie siłowe i jakie są jego zalety.
