Wielu z nas ma ulubione pozycje do spania. Ale nie wszystkie są przydatne. Źródło: freepik.com
Czy masz tendencję do przewracania się podczas snu? Czy potrzebujesz dużo czasu, aby znaleźć optymalną, najwygodniejszą pozycję do spania? Czy jesteś sam – zdaniem kręgarza? Kevin Lees ma trudności ze znalezieniem optymalnej pozycji do spania, więc próbują dowiedzieć się, jaka jest najlepsza.
TreśćJakie popularne pozycje do spania są szkodliwe dla naszego zdrowia? Jaka jest najlepsza pozycja do spania: na plecach Jak spać bez bólu: pozycja zerowego G Jaka jest najlepsza pozycja do spania: na boku
Punkty ucisku, problemy ze snem i niestrawność mogą prowadzić do niespokojnego snu. WomanEL chce Cię uchronić przed tymi problemami i podpowie Ci, jakie pozycje musisz wybrać do spania.
Które popularne pozycje do spania są szkodliwe dla naszego zdrowia?
Możesz się zastanawiać, czy Twoja ulubiona pozycja do spania wyrządza więcej szkody niż pożytku. „Spanie na brzuchu to nawyk, którego trudno się pozbyć, ale może obciążać kręgosłup” – mówi dr Les.
„Szyja znajduje się w niewygodnej pozycji do oddychania, a dodatkowe obciążenie dolnej części pleców może prowadzić do bólu, sztywności, drętwienia i napięcia mięśni”. Te skutki fizyczne zamieniają się następnie w długotrwałe problemy, które mogą spowodować znaczne uszkodzenie kręgosłupa.
Zamiast tego lepiej jest utrzymywać kręgosłup w „neutralnej pozycji, aby uniknąć dodatkowego stresu i napięcia podczas snu”. mówi.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania: na plecach
Jednym z najłatwiejszych sposobów utrzymania prostego kręgosłupa jest spanie na plecach, mówi dr Les. „Większość osób śpiących na plecach korzysta z małej poduszki pod kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców”. Dzięki tej postawie unikniesz również wpływu na punkty nacisku.
Chcesz, aby cały Twój dom był bezpieczniejszy i zdrowszy? Oto kilka lifehacków, jak to zrobić.
Jak spać bez bólu: pozycja zerowej grawitacji zero-G
To, jak śpisz w nocy, wpływa na to, jak się czujesz rano Źródło: freepik.com Czy masz regulowane łóżko (na zdjęciu)? Następnie musisz leżeć w zerowej grawitacji. Pozycja Zero-G polega na podniesieniu głowy i kolan tuż nad sercem, ułożeniu tułowia i nóg tak, aby tworzyły kąt około 120 stopni. I tak, czerpie inspirację z podróży kosmicznych! Pozycja Zero-G została wynaleziona przez NASA. Gdy astronauci przygotowują się do startu, ustawiani są w neutralnej pozycji, aby wyrównać ciśnienie odczuwane podczas nagłych zmian siły grawitacji.
Korzyści:
- Jaka jest najlepsza pozycja do spania: na boku
„Spanie na lewym boku jest ogólnie zalecane kobietom w ciąży i może pomóc niektórym osobom cierpiącym na refluks żołądkowy lub zgagę” – mówi Doktor Les. Niezależnie od tego, po której stronie śpisz, pomocne będzie lekkie umieszczenie poduszki pomiędzy nimi. zegnij kolana, aby biodra i dolna część pleców znajdowały się w równowadze.
Zimą bardzo trudno jest wstać z łóżka, gdy na zewnątrz jest ciemno. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zwiększyć swoją motywację.
