Co najlepiej pić po posiłku, żeby poprawić trawienie?

Niektóre napoje po posiłku pomogą Ci przyspieszyć pracę. com < i class="rbi rbi-twitter">

Czasami po obiedzie masz ochotę zostać i napić się czegoś innego. Wielu z nas może zdecydować się na kolejny kieliszek wina, a dla tych, którzy mają przed sobą długą noc, małą filiżankę kawy. Ale tak naprawdę ważne jest, aby wybrać taki napój, który pomoże Ci przetrwać to, co właśnie zjadłeś. Ponadto istnieją pyszne opcje, które najlepiej pić po posiłku, aby poprawić trawienie.=”rbi rbi-angle-down”>Co najlepiej pić po posiłku: wodaZdrowe napoje na trawienie: imbir herbataCo najlepiej pić po posiłku: herbata miętowa Zdrowe napoje na trawienie: kombucha Co lepiej pić po posiłku: kefir Zdrowe napoje na trawienie: ekstrakt z gorzkich ziół

WomanEL udostępni listę od dietetyczki Amandy Saucheda. Według niej takie napoje poprawiają trawienie.

Co lepiej pić po jedzeniu: woda

Pierwszy napój na naszej liście jest niezbędny, a co ważniejsze, prawdopodobnie masz go w swojej kuchni. Według Mayo Clinic organizm potrzebuje wody, aby rozłożyć żywność na składniki odżywcze i zmiękczyć stolec, aby zapobiec zaparciom. „Zawsze wybieram wodę” – mówi Sauceda. „Kiedy smak jest zbyt nudny, dodaję do wody trochę soku. Sok dodaje smaku bez dodatku dużej ilości cukru.”

Na szczęście istnieje wiele kreatywnych sposobów na urozmaicenie wody (lub słodyczy). Możesz dodać ogórki, truskawki, miętę i wiele więcej.

Napoje korzystne na trawienie: herbata imbirowa

Co lepiej pić po jedzeniu: herbata miętowa

„Herbata miętowa to napój tradycyjnie zalecany na niestrawność” – mówi Sauceda. Według badań największe korzyści przynosi olejek miętowy. W badaniu opublikowanym w Journal of Clinical Gastroenterology wykazano, że łagodzi ból brzucha po jedzeniu, szczególnie u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).

Unikaj jego stosowania, jeśli odczuwasz ból po zjedzeniu zgagi. „Mięta wywołuje refluks żołądkowy. jako napój poobiedny zaparz łyżkę lub dwie świeżych liści m'. w 230 ml gorącej wody przez 10 minut, następnie odcedź i wypij.

Przydatne napoje na trawienie: kombucha

Jeśli po obiedzie masz ochotę napić się czegoś gazowanego, zwróć uwagę na kombuchę. „To sfermentowany napój herbaciany dostępny w różnych smakach, który może pomóc w uzyskaniu dawki probiotyków zdrowych dla jelit” – mówi Sauceda.

Badanie przeprowadzone w 2023 roku w czasopiśmie Current Developments in Nutrition wykazało, że codzienne picie kombuchy pomaga złagodzić krótkotrwałe zaparcia u osób z SBS. Może również pomóc złagodzić niestrawność żołądka. Ale bąbelki mogą czasami powodować zgagę, więc unikaj ich, jeśli masz refluks żołądkowy lub refluks żołądkowy.

Co lepiej pić po jedzeniu: kefir

Czy odczuwasz pieczenie po pikantnym jedzeniu? Produkty mleczne mają działanie chłodzące, dlatego pomocny może być kefir, sfermentowany napój mleczny podobny do rzadkiego jogurtu, mówi Sauceda. „Lubię wybierać kefir zamiast mleka, ponieważ zyskujesz dodatkową korzyść w postaci probiotyków i naturalnie zawierasz mniej laktozy” – dodaje. Wspaniała wiadomość dla osób nietolerujących laktozy!

Możesz znaleźć kefir niesłodzony lub aromatyzowany. Ale podobnie jak w przypadku jogurtu, najlepszy jest zwykły, ponieważ nie zawiera dodatku cukru.

Zdrowe napoje na trawienie: ekstrakt z gorzkich ziół

Według recenzji z 2021 roku opublikowanej w czasopiśmie Nutrients liść karczocha, korzeń lukrecji lub bylica mogą stymulować produkcję śliny i soków trawiennych, promując przejście pokarmu przez przewód żołądkowo-jelitowy. przewodu pokarmowego, a nawet utrzymać stabilny poziom cukru we krwi po posiłkach.

Dodanie kilku kropli do szklanki wody to tradycyjny domowy sposób. Uważa się, że pomaga lepiej trawić jedzenie. Może to być pomocne dla osób cierpiących na gazy lub wzdęcia po obiedzie” – mówi Saucheda.

Czy wiesz, że ćwiczenia wpływają na czynność jelit? Tutaj szczegółowo rozmawialiśmy o powiązaniach między nimi.

Źródło informacji