Dlaczego trudniej jest schudnąć zimą. Zdjęcie: Freepik
Zima to czas przytulnych wieczorów, gorącego kakao i pysznego jedzenia oraz mniejszej aktywności. Ale jednocześnie sezon niesie ze sobą trudności tym, którzy próbują pozbyć się nadwagi. WomanEL szczegółowo wyjaśnia, dlaczego zimą trudniej schudnąć i jak nie stracić motywacji.
Treść Dlaczego przybierasz na wadze zimą? Co zrobić, aby schudnąć zimą? id=”%d1%87%d0%be%d0%bc%d1%83-%d0%b2%d0%b7%d0%b8%d0%bc%d0%ba%d1%8 3-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d1%97%d1%82%d1%8c” class=”rb-nagłówek -index-0 wp-block-heading”>Dlaczego waga stoi w zimie?
- Potrzeba w jedzeniu. W zimnych porach roku organizm potrzebuje więcej kalorii, aby utrzymać ciepło. Zmusza to nas do preferowania bogatych posiłków.
- Ograniczona aktywność fizyczna. Ciemne poranki i mroźne dni zmniejszają ochotę na spacery i uprawianie sportu. Więcej czasu spędzamy w domu, co wpływa na naszą mobilność.
- Naturalna skłonność do gromadzenia. Według biologii zimą organizm stara się gromadzić energię w postaci tłuszczu. Jest to pozostałość po mechanizmie przetrwania naszych przodków.
- Zmiany poziomu hormonów. Zimowe zachmurzenie obniża poziom serotoniny, hormonu szczęścia. Może to spowodować, że będziesz mieć ochotę na stres i słodycze lub inne wysokokaloryczne potrawy.
Co zrobić, żeby schudnąć zimą?
- Utrzymuj zbilansowaną dietę
- Wybieraj dania, które są zarówno sycące, jak i zdrowe. Na przykład ciepłe zupy jarzynowe, duszone warzywa, płatki zbożowe z dodatkiem błonnika.
- Zastąp słodycze suszonymi owocami, orzechami lub gorzką czekoladą.
- Bądź aktywny
- Jeśli pogoda nie pozwala na ćwiczenia na świeżym powietrzu, wybierz treningi w domu lub jogę.
- Dodaj więcej chodzenie: nawet krótkie spacery na świeżym powietrzu pomagają zachować formę.
- Przestrzegaj harmonogramu snu
< li>Zimą organizm potrzebuje wartościowego odpoczynku. Brak snu może zwiększyć apetyt i zmniejszyć energię do ćwiczeń.
- Wyznaczaj realistyczne cele
< li Zima to nie czas na rygorystyczne diety. Skoncentruj się na utrzymaniu wagi lub stopniowej jej utracie.
Dowiedz się też, jak zachować zdrowie zimą.
Źródło informacji
