Jaka witamina jest potrzebna dla układu nerwowego: lekarze powiedzieli, które pokarmy ją zawierają

Twitter LinkedIn

Eksperci ds. zdrowia podkreślają kluczową rolę witaminy B4, zwanej choliną, w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Informację tę podaje URA-Inform w odniesieniu do kanału Telegramu „Doktor w kieszeni”.

Niedobór w/w substancji może mieć poważne konsekwencje dla zdolności poznawczych i ogólnego stanu psycho-emocjonalnego.

Zagrożenia niedoborem witaminy B4

Niewystarczające spożycie choliny wiąże się z upośledzeniem pamięci, zmniejszoną zdolnością koncentracji i ogólnym pogorszeniem funkcji poznawczych. Objawy te mogą znacząco wpłynąć na produktywność i jakość życia, szczególnie w warunkach dużego obciążenia umysłowego.

Cholina a stabilność psycho-emocjonalna

Oprócz sfery poznawczej, cholina pełni ważną funkcję stabilizującą stan psycho-emocjonalny. Udowodniono, że witamina ta pomaga zwalczać stres, zapobiega rozwojowi apatii i pomaga normalizować nastrój. W obliczu ciągłego stresu, który charakteryzuje współczesne społeczeństwo, utrzymanie odpowiedniego poziomu choliny jest niezbędne dla zdrowia psychicznego.

Zalecenia dietetyczne zapewniające odpowiedni poziom choliny

Zalecenia dietetyczne zapewniające odpowiedni poziom choliny< /h2>

Aby utrzymać optymalny poziom witaminy B4, eksperci zalecają włączenie do diety pokarmów bogatych w cholinę. Należą do nich jajka, indyk, wołowina, wątroba, kwaśna śmietana i ryby, takie jak różowy łosoś, makrela i sardynki. Te pokarmy stanowią niezawodne źródło choliny, zapewniające jej regularne dostarczanie do organizmu.

Przydatne będzie również poznanie 6 pokarmów najbardziej wpływających na aktywność mózgu.

Źródło informacji