< /i>
Ekoterapia — innowacyjny kierunek w psychoterapii, a także doskonałe narzędzie samopomocy, poprawy stanu emocjonalnego i dobrostanu psychicznego. Kierunek ten opiera się na idei nierozerwalności naszej psychiki od otaczającego nas świata.
Treść< /rozpiętość>Najpopularniejsze rodzaje ekoterapiiMedytacja w przyrodzieTerapia w ogrodzieĆwiczenia w naturzeTerapia zwierzęcaTechniki, które możesz wypróbować sam
Ekoterapia jest dość rozbudowana, ale przede wszystkim jest to związek człowieka z przyrodą. Piknik na świeżym powietrzu, spacer po parku, spotkania nad stawem, zbieranie jagód lub grzybów, surfing na desce SUP, weekendy za miastem – to wszystko elementy ekoterapii – pisze WomanEL.
Ekoterapia: jak żyć w zgodzie z naturą. Źródło: pinterest.com
Najpopularniejsze rodzaje ekoterapii
Medytacja w naturze
Medytacja w naturalnej przestrzeni jest często wykorzystywana jako terapia grupowa. Las, brzeg zbiornika, odległy zakątek parku lub szlak ekologiczny – każda ustronna lokalizacja będzie odpowiednia.
Terapia ogrodowa
Pielęgnacja roślin w ogrodzie ma wpływ na samopoczucie emocjonalne. Ogrodnictwo, a nawet kontemplacja roślin ma działanie terapeutyczne.
Praca w łóżkach czy ogrodzie nie tylko uspokaja i oczyszcza głowę, ale przynosi realne korzyści. To hobby pomaga także w budowaniu relacji z ludźmi: rozmowa z sąsiadem o zbiorach cukinii jest o wiele przyjemniejsza niż samotne gonienie ponurych myśli w głowie.
Polecany w celu zmniejszenia stresu i wypalenia zawodowego, a także w przypadkach problemów społecznych izolacja osób starszych.
Ćwiczenia fizyczne na łonie natury
Bieganie, spacery, zajęcia jogi w parkach. Polecane w celu zmniejszenia stresu i niepokoju.
Świetną opcją są także kąpiele leśne. Praktyka ta aktywnie wykorzystuje wszystkie pięć zmysłów i doskonale pobudza organizm. Oprócz leśnych rzek i jezior, wiosną można umówić się na kąpiel.
Terapia z udziałem zwierząt
Kontakt ze zwierzętami na świeżym powietrzu to świetny sposób radzić sobie ze stresem. Zabawy, głaskanie i obserwowanie zwierząt zmniejszają niepokój.
Obecność zwierząt działa uspokajająco na dzieci z problemami agresji i może zmniejszyć stres fizjologiczny u pacjentów z chorobą Alzheimera.
Pozytywna interakcja człowiek-natura… Źródło: pinterest.com
Techniki, które możesz wypróbować samodzielnie
< p>Prawdziwa ekoterapia zwykle obejmuje wskazówki wykwalifikowanego terapeuty, ale dzięki tym strategiom możesz stworzyć własną praktykę odnowy biologicznej opartą na naturze. Wypróbuj więc te techniki ekoterapii:
- Rozpocznij nieformalną zbiórkę śmieci;
- Odkryj ciemną stronę natury i rozpocznij nocną terapię na łonie natury;
- Spędź dzień wśród drzew;
- zabierz swoje normalne zajęcia na podwórko.
Wcześniej rozmawialiśmy o życiu bez gniewu: jak ograniczyć negatywne emocje.