Pracownik Arizona State University (USA), ekspert medycyny integracyjnej Andrew Weil mówił o prostym i skutecznym sposobie zasypiania 60 sekund.
Taką informację przekazała firma Useti, podaje URA-Inform.
Według niego, aby to zrobić, należy zastosować prostą metodę zwaną „4-7-8”. Ta metoda jest również nazywana „oddychaniem zrelaksowanym” – wyjaśnił specjalista.
Zgodnie z tą techniką musisz powoli wdychać powietrze przez nos przez cztery sekundy, następnie wstrzymać oddech na siedem sekund i płynnie wydychać przez około osiem sekund. Sekwencję należy powtarzać aż do zaśnięcia.
Jak zauważył Weil, indyjscy jogini praktykują podczas medytacji rytmiczne i głębokie oddychanie. Podkreślił, że pomaga to nie tylko pozbyć się bezsenności, ale także poradzić sobie ze stresem.
„To najlepsza metoda na ponowne zaśnięcie, jeśli obudzisz się w środku nocy” — dodał ekspert.
Przypomnijmy, że już wcześniej donoszono o nietypowych objawach zawału serca: lekarze twierdzili, że nie można ich ignorować.
