Zadam Ci pytanie: co naprawdę myślisz o swojej obecnej pracy? Czy „niedzielne strachy” naprawdę zaczynają wkradać się w każdy dzień tygodnia? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, nie jesteś sam. Według Google liczba wyszukiwań hasła „jak stwierdzić, kiedy nadszedł czas rzucić pracę” wzrosła w ciągu ostatniego miesiąca o 214%, a wyrażenie „czy powinienem rzucić pracę” przyciągnęło ponad 70 milionów wyświetleń na TikToku.
TreśćJak się dowiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby odejść z pracy: iskra zgasła Twoje zdrowie psychiczne cierpi Jak poznać, kiedy nadszedł czas, aby odejść z pracy: utknąłeś Twoje środowisko pracy jest toksyczne Jak poznać, kiedy nadszedł czas, aby odejść praca: jesteś pełen strachu. Brak równowagiAle skąd wiesz, czy są to negatywne uczucia w stosunku do pracy przejściowe, czy znak, że powinieneś poszukać czegoś nowego? WomanEL podzieli się opinią eksperta ds. kariery i założyciela AI Jobs Roba Phelpsa.
Jak zrozumieć, że czas wyjść z pracy: iskra zgasła
Kiedyś uważałaś swoją pracę za ekscytującą i nie mogłaś się doczekać każdego dnia. Ale teraz zauważasz, że dni zlewają się w jeden, a zadania, o których marzyłeś, wydają się mało imponujące? „Ten brak motywacji to pewny znak, że Twoje obecne stanowisko nie podsyca Twojego zawodowego ognia. Być może nadszedł czas, aby ponownie poszukać czegoś, co Cię zainspiruje” – wyjaśnia Phelps.
Twoje zdrowie psychiczne cierpi
Praca może być stresująca, ale kiedy staje się jedyną przyczyną Twojego niepokoju i stresu, jest to czerwona flaga. „Jeśli zmagasz się z chronicznym uczuciem zmęczenia, strachu i wypalenia zawodowego i trudno ci się wyłączyć, zrelaksować i cieszyć życiem osobistym, wpływa to na twoje zdrowie psychiczne” – mówi Phelps. „Słuchaj swojego ciała i umysłu i zastanów się, jak Twoja praca wpływa na Twój sen, apetyt i nastrój”. Jeśli negatywy przeważają nad pozytywami, powinieneś rozważyć przejście dalej.
Jak zrozumieć, że czas wyjść z pracy: jesteś w ślepym zaułku
Najtrudniejszą decyzją może być opuszczenie pracy, którą nadal kochasz, ale po prostu z niej wyrosłeś. Masz wrażenie, że nauczyłeś się wszystkiego, czego się dałeś. Nie ma miejsca na rozwój i postęp, albo stale przekraczasz oczekiwania menedżerów, ale zawsze jesteś pomijany przy awansach. „Utrzymywanie tak stagnacyjnej pozycji może utrudnić rozwój kariery. A jeśli nie widzisz ścieżki rozwoju w swojej obecnej roli, być może będziesz musiał zejść ze ślepej uliczki i poszukać alternatywnej ścieżki, mówi Phelps.
Twoje środowisko pracy jest toksyczne
Toksyczne środowisko to pewny znak, że czas zmienić pracę, Źródło: freepik.com
Jesteś otoczony negatywizmem, plotkami, brakiem szacunku lub zastraszaniem w pracy? Toksyczne środowisko pracy może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne, podważając Twoją pewność siebie i sprawiając, że poczujesz, że nigdy od tego nie uciekniesz. „Niezależnie od tego, czy jest to zastraszanie w miejscu pracy, czy brak wsparcia i nierealistyczne oczekiwania, które sprawiają, że jest to toksyczne, to środowisko może powodować ciągły splot niepokoju i stresu, który może mieć wpływ zarówno psychicznie, jak i fizycznie” – mówi.
Jak zrozumieć, że czas wyjść z pracy: jesteś pełen strachu
Podobnie, gdy myśl o pójściu do pracy napawa Cię strachem, jest to wyraźny znak, że coś musi się zmienić. „Niska satysfakcja z pracy, strach przed zadaniami i zbliżającymi się spotkaniami, a także spędzanie dnia na wpatrywaniu się w zegar i desperackim oczekiwaniu, aż dzień się skończy, to oznaki, że praca negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie i powinieneś rozważyć pójście dalej” – sugeruje Phelps .
Brak równowagi
Życie to coś więcej niż tylko praca. Potrzebujemy czasu na regenerację i relaks. Jeśli jednak praca stale koliduje z czasem prywatnym i jest wbrew naszej woli, może to być recepta na wypalenie zawodowe. „Jeśli Twoje obciążenie pracą stale przekracza to, co możesz wykonać w ustalonych godzinach, a do tego musisz pracować do późna i być cały czas pod telefonem, oznacza to, że na tym stanowisku brakuje personelu i jest ono źle zarządzane” – mówi Phelps. „Może to prowadzić do urazy i poczucia, że jesteś wykorzystywany, szczególnie jeśli Twoje dodatkowe wysiłki nie zostaną docenione lub zrekompensowane. Być może znajdzie się inne stanowisko i praca, która będzie miała lepszy balans.”
Jeśli nic nie jest jeszcze stracone, a chcesz walczyć, sugerujemy kobietom nauczenie się radzenia sobie z wypaleniem zawodowym.