W dzisiejszym świecie stres stał się nieodłączną częścią życia każdego z nas. Jego wpływ oddziałuje nie tylko na stan emocjonalny, ale także na zdrowie skóry.
Jak podaje Plitkar, powołując się na stronę internetową TSN, długotrwały stres może prowadzić do różnych problemów: zwiększonej suchości, zaczerwienienia, łuszczenia się skóry lub przeciwnie, nadmiernej produkcji sebum, która powoduje wysypkę. Przewlekłe choroby dermatologiczne, takie jak trądzik, egzema czy łojotokowe zapalenie skóry, również mogą się pogorszyć. Nie da się całkowicie uniknąć stresu, ale można ograniczyć jego negatywny wpływ poprzez kompleksową opiekę i zdrowe nawyki.
Jak obniżyć poziom stresu
- Czas dla siebie
Ważne jest, aby znaleźć czas na ulubione zajęcia: czytanie, jogę, medytację, a nawet pielęgnację roślin. Pomaga się zrelaksować i wspomaga regenerację skóry.
- Aktywność fizyczna
Ćwiczenia fizyczne obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) i poprawiają krążenie krwi, co korzystnie wpływa na stan skóry. Wystarczy nawet 20-minutowy spacer na świeżym powietrzu.
- Zdrowy sen
Brak snu zaostrza procesy regeneracji skóry. Optymalna długość snu wynosi 7-9 godzin. Przed pójściem spać warto stworzyć sobie rytuał relaksacyjny: wziąć ciepłą kąpiel lub poczytać książkę.
Pielęgnacja skóry w czasie stresu
- Oczyszczanie – używaj delikatnych produktów z łagodzącymi składnikami.
- Tonizowanie – idealne są toniki z probiotykami, ceramidami i niacynamidem.
- Nawilżające – kremy z substancjami antyoksydacyjnymi i regenerującymi.
- Ochrona – codzienne stosowanie produktów z filtrem SPF.
- Pielęgnacja nocna – odżywcze maski z enzymami, kwasem hialuronowym i ekstraktami roślinnymi.
- Zabiegi kosmetyczne – należy dać pierwszeństwo technikom nawilżającym i łagodzącym.
Odżywianie dla zdrowej skóry
- Produkty zawierające kwasy omega-3 (ryby, orzechy, len) zmniejszają stany zapalne.
- Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze.
- Woda pomaga zachować elastyczność skóry.
- Witaminy (B, C, D), magnez i żeń-szeń mają pozytywny wpływ na organizm.
Właściwa pielęgnacja i dbałość o stan emocjonalny pomogą Twojej skórze zachować zdrową i promienną twarz nawet w warunkach stresu.
