Wiele osób wierzy w magiczną moc suplementów diety, mając nadzieję na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia bez konieczności zmiany stylu życia. Eksperci przestrzegają jednak, że żaden lek nie zastąpi zbilansowanej diety.
Jak podaje Studway, powołując się na stronę internetową „RolitExpert”, ekspertka ds. żywienia sportowego Tara Collingwood wyjaśnia, które popularne suplementy nie działają tak, jak obiecują producenci, i dlaczego mogą być stratą pieniędzy, a czasem nawet niebezpieczne. Część z nich nie tylko nie przynosi żadnych korzyści, ale wręcz może powodować działania niepożądane, zwłaszcza jeśli jest przyjmowana bez konsultacji z lekarzem.
Oto 7 suplementów, których skuteczność jest poważnie wątpliwa:
Spalacze tłuszczu i kompleksy przedtreningowe
Większość spalaczy tłuszczu zawiera kofeinę i inne substancje pobudzające. Rzeczywiście mogą zapewnić chwilowy zastrzyk energii, jednak na dłuższą metę nie pomagają spalać tłuszczu. Jedynym skutecznym sposobem na utratę wagi jest zrównoważona dieta i aktywność fizyczna. Mieszanki przedtreningowe zawierają również substancje pobudzające, które mogą powodować niepokój, bezsenność, skoki ciśnienia krwi i drżenie. Są szczególnie niebezpieczne dla osób z problemami z sercem.
Detoks i kolagen
Organizm zdrowego człowieka oczyszcza się przez wątrobę, nerki i jelita. Suplementy detoksykacyjne nie przynoszą żadnych dodatkowych korzyści, a w niektórych przypadkach mogą być wręcz szkodliwe, zaburzając równowagę wodno-elektrolitową. Kolagen jest często reklamowany jako środek poprawiający stan skóry, włosów i stawów. Jednak w procesie trawienia rozpada się na aminokwasy, tak samo jak zwykłe białko. Tak więc efekt jego przyjmowania nie przewyższa korzyści płynących ze spożywania wysokiej jakości produktów białkowych.
BCAA i wzmacniacze testosteronu
Aminokwasy BCAA są aktywnie promowane w branży sportowej, ale ich zalety są przeceniane. Jeśli dostarczasz sobie wystarczającą ilość białka w pożywieniu lub koktajlach proteinowych, nie ma sensu przyjmować dodatkowych BCAA. Środki wspomagające testosteron dostępne w aptekach zawierają głównie ekstrakty roślinne, których skuteczność nie została udowodniona naukowo. Jeśli mężczyzna rzeczywiście ma niski poziom testosteronu, potrzebuje oceny lekarskiej i profesjonalnego leczenia, a nie suplementów.
Witamina C na przeziębienia
Witamina C jest ważna dla odporności, jednak jej duże dawki nie są w stanie zapobiec przeziębieniu ani znacząco skrócić czasu jego trwania. Znacznie korzystniejsze jest pozyskiwanie tej witaminy ze źródeł naturalnych – warzyw, owoców, owoców cytrusowych. Ponadto nadmierne spożycie witaminy C w formie suplementów może powodować problemy trawienne lub reakcje alergiczne.
Wskazówka dietetyka: najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jest zrównoważona dieta, aktywny tryb życia i konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów. Nie marnuj pieniędzy na obietnice marketingowe – tylko kompleksowe podejście da prawdziwe rezultaty.
