Trudno się kontrolować, gdy próbujesz schudnąć, a w pobliżu znajduje się pyszna pizza albo twoje ulubione ciasto. Jak pisze WomanEL, można to wszystko zjeść bez wyrzutów sumienia. Właśnie do tego służą posiłki oszukane.
Treść Czym jest posiłek oszukany? W jaki sposób oszukany posiłek pomaga schudnąć? Jak poprawnie wykonać oszustwo kulinarne?
Czym jest posiłek oszukany?
Posiłek oszukany to zaplanowane odstępstwo od zdrowych nawyków żywieniowych, kiedy możesz pozwolić sobie na dowolne ulubione jedzenie. Nie oznacza to, że masz sobie pozwolić na każdy smakołyk, ale po prostu pozwalasz sobie na chwilę wytchnienia od ścisłych ograniczeń.
W jaki sposób oszukany posiłek pomaga schudnąć?
Przyspieszony metabolizm
Kiedy człowiek przez dłuższy czas znajduje się na deficycie kalorycznym, organizm przełącza się na tryb ekonomiczny – zwalnia metabolizm. Posiłek oszukany pomaga „zresetować” organizm i utrzymać wysokie tempo spalania kalorii.
Ulga psychologiczna
Ciągłe ograniczenia mogą być przyczyną stresu i załamań. Dzięki oszukanemu posiłkowi nie będziesz czuł się pozbawiony czegoś i Twoja dieta stanie się wygodniejsza.
Pomaga przetrwać dłużej
Kiedy wiesz, że w niedzielę (lub innego dnia) możesz zjeść swojego ulubionego burgera lub inny smaczny przysmak. Dzięki temu możesz na dłuższą metę stosować zdrową dietę.
Jak poprawnie wykonać oszustwo kulinarne?
Aby to naprawdę zadziałało, należy przestrzegać kilku zasad:
✔ Raz w tygodniu lub rzadziej – nie zamieniaj posiłku oszukanego w codzienną „ucztę dla żołądka”.
✔ Jedno danie, a nie cały dzień – posiłek oszukany, a nie dzień oszukiwania!
✔ Ciesz się bez poczucia winy – zasługujesz na ten smak!
✔ Nie przejadaj się – jedz tylko w małych ilościach.
✔ Zachowaj równowagę – jeśli wiesz, że możesz sobie pozwolić na niezdrowy posiłek, możesz przygotować lżejsze inne posiłki.
I pamiętajcie, najważniejsze jest jeść z przyjemnością, ale bez fanatyzmu!
Nawiasem mówiąc, niedawno nazwano owoc, który spala tłuszcz szybciej niż dieta i ćwiczenia.
