Nie sposób mówić o objawach ciąży i nie wspomnieć o porannych mdłościach. Choć nudności i wymioty (oraz sposoby radzenia sobie z nimi) przyciągają wiele uwagi w czasie ciąży, nie są to jedyne problemy z brzuchem, których możesz się spodziewać w tym czasie. Inną powszechną dolegliwością jest niestrawność ciążowa — modne określenie na rozstrój żołądka w czasie ciąży. Dzieje się tak, gdy po jedzeniu odczuwasz ból lub dyskomfort w żołądku. Wiele kobiet w ciąży cierpi również na zgagę, czyli uczucie pieczenia w klatce piersiowej lub gardle, które pojawia się, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku. Jak pozbyć się rozstroju żołądka w ciąży?
Treść Przyczyny rozstroju żołądka w czasie ciążyObjawy rozstroju żołądka i zgagi w czasie ciążyKto może pozbyć się rozstroju żołądka w czasie ciąży?
WomanEL podzieli się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi leczenia i zapobiegania tej chorobie. Znasz również przyczyny tego problemu.
Przyczyny rozstroju żołądka w czasie ciąży
Niestety, ciąża to idealne środowisko dla problemów trawiennych, takich jak rozstrój żołądka i zgaga. W dużej mierze jest to spowodowane licznymi zmianami zachodzącymi w organizmie. Należą do nich:
- Zmiany hormonalne. Dokładniej rzecz biorąc, mamy na myśli wzrost poziomu progesteronu. Poziom progesteronu wzrasta w czasie ciąży. Spowalnia również pracę jelit, a co za tym idzie, proces trawienia. Problem polega na tym, że jeśli jedzenie zalega w jelitach zbyt długo, może to powodować rozstrój żołądka i zgagę.
- Rosnąca macica. Twoja macica rozszerza się, aby pomieścić rosnące dziecko. Jednak nie ma tam zbyt wiele miejsca i twoje organy mogą być ściśnięte. Często powoduje to, że macica wypycha żołądek (i wszystkie jego kwaśne soki) do góry. Dlatego zgaga i rozstrój żołądka występują zazwyczaj w trzecim trymestrze ciąży.
Objawy rozstroju żołądka i zgagi w czasie ciąży
Zgagę i niestrawność często myli się ze sobą, ponieważ objawy mogą się na siebie nakładać, choć technicznie rzecz biorąc są to dwa różne problemy. Zgaga to piekący ból w klatce piersiowej lub gardle spowodowany cofaniem się kwasu i żółci do przełyku. Niestrawność (dyspepsja) to ból lub dyskomfort w jamie brzusznej, zwykle po jedzeniu.
Niezależnie od tego, czy występuje u Ciebie jeden, czy oba z tych objawów (jeżeli dotyczy to Ciebie, jest mi niezmiernie przykro!), poniżej znajdziesz wskazówki, jak je rozróżnić, dzięki czemu będziesz mógł lepiej sobie radzić z objawami.
Do objawów zgagi zalicza się:
- Uczucie pieczenia za mostkiem, wewnątrz klatki piersiowej lub w gardle;
- Cofanie się pokarmu;
- Nadmierne odbijanie;
- Kwaśny smak;
Objawy rozstroju żołądka obejmują:
- Uczucie pieczenia w żołądku lub jamie brzusznej;
- ból brzucha;
- Wzdęcia;
- odbijanie i gazy;
- Nudności i wymioty;
- Kwaśny smak;
- Burczenie w brzuchu.
Co nasilają zgagę i niestrawność w czasie ciąży?
Chociaż każda kobieta w ciąży jest inna, pewne pokarmy (i napoje) powszechnie powodują zgagę i rozstrój żołądka. Należą do nich następujące produkty:
- Produkty o wysokiej zawartości tłuszczu;
- Pikantne jedzenie;
- Cebula i czosnek;
- czekolada;
- Mennica;
- Soki z owoców cytrusowych;
- Napoje zawierające kofeinę, w tym kawa, herbata i cola;
- Napoje gazowane;
- Alkohol (którego spożywanie nie jest zalecane w czasie ciąży).
Poniższe czynniki mogą nasilać zgagę i rozstrój żołądka:
- Spożywanie dużych ilości jedzenia;
- Ćwiczenie tuż po jedzeniu;
- Po jedzeniu idź spać;
- Uczucie niepokoju;
Ponieważ wszyscy jesteśmy różni, nasze czynniki wyzwalające także są różne. Najlepiej śledzić, które pokarmy i zachowania wywołują u Ciebie objawy. W ten sposób możesz uniknąć tego, co sprawia Ci problemy.
Jak pozbyć się rozstroju żołądka w czasie ciąży
Jeśli dolegliwości trawienne staną się poważne, należy powiadomić lekarza. Źródło: freepik.com
Zgagę i niestrawność często można wyleczyć wprowadzając kilka zmian w codziennych nawykach żywieniowych i związanych ze snem. Wypróbuj te proste zmiany w stylu życia, aby pomóc sobie w opanowaniu i zminimalizowaniu objawów:
- Unikaj prowokatorów. Do produktów spożywczych, których należy unikać w przypadku refluksu kwasowego, należą: potrawy pikantne, tłuste i tłuste, a także owoce cytrusowe, czekolada, mięty, czosnek, cebula, napoje zawierające kofeinę i napoje gazowane. Wszystkie te czynniki mogą być potencjalnymi czynnikami wywołującymi uczucie pieczenia.
- Wypij szklankę mleka. Mleko może pomóc wzmocnić wyściółkę żołądka i zmniejszyć kwasowość żołądka. Dla Twojej informacji, mleko może nie zawierać laktozy. Według Cleveland Clinic pomocna może okazać się również łyżka miodu.
- Żuj gumę po posiłku. Żując gumę, produkujesz więcej śliny, która pomaga neutralizować kwas żołądkowy. Wybieraj gumy bez cukru, ponieważ w ciąży jesteś bardziej podatna na próchnicę i inne problemy stomatologiczne.
- Podczas snu podłóż sobie pod głowę kilka poduszek. Jeśli w nocy cierpisz na rozstrój żołądka, unieś głowę, aby utrudnić żołądkowi cofanie się do gardła.
- Śpij na lewym boku. Jest to prawdopodobnie jedna z najlepszych pozycji do spania w przypadku zgagi. Jak wynika z badań, pozycja na lewym boku znacznie przyspiesza odprowadzanie kwasu żołądkowego z przełyku, podaje Harvard Health Publishing. Spanie na lewym boku wspomaga również przepływ krwi (i substancji odżywczych) do serca, płuc i łożyska, co jest dobre dla Twojego dziecka.
Jeśli zmiany w diecie i/lub trybie snu nie przyniosą poprawy, należy zwrócić się do lekarza lub położnej o pomoc w zażywaniu leków dostępnych bez recepty.
Jak pozbyć się rozstroju żołądka w czasie ciąży: Zapobieganie
Najlepszym sposobem radzenia sobie ze zgagą i rozstrojem żołądka w czasie ciąży jest zapobieganie ich wystąpieniu. Choć nie zawsze jest to możliwe, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów (lub ich nasilenie):
- Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia (zamiast trzech dużych);
- Jedz powoli;
- Pij między posiłkami, a nie w trakcie posiłków (może to powodować uczucie nadmiernego pełności żołądka);
- Unikaj potraw smażonych, pikantnych i tłustych;
- Unikaj owoców cytrusowych i soków;
- Ogranicz kofeinę;
- Nie pal i unikaj alkoholu;
- Podczas jedzenia siedź prosto;
- Staraj się nie jeść późnym wieczorem;
- Unikaj kładzenia się bezpośrednio po jedzeniu.
Wiele osób mówi, jak źle jest mieć dzieci w wieku 35 lat i więcej. Ale odkryliśmy kilka korzyści, o których możesz nie wiedzieć.
