< img load = "Lazy" Width = "860" Height = "570" src = "https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/2148148962-860x570.jpg" klasa = klasa " „Dodatek-foxiz_crop_o1 size-foxiz_crop_crop_o1 WP-POST-IMAGE” alt = "Jak umieszczać kobiety z fitness: Śledź Smart" Decoding = "Async" Loading = "Lazy =" Lazy. < SYGENTA META-BEAutiful Tekst "> Potrzebujesz planu działania, aby osiągnąć cele w sprawności, źródło: freepik.com ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ < i class = "rbi rbi-lare" >< span class = "share-label" > 60 ~/span > ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ < i class = "rbi rbi-factbook" > < i class = "rbi rbi-twitter" > < i class = "rbi rbi-telegram" > 62 > ~ ~ ~ > 62 < i class = "rbi rbi-e-mail" > < i class = "rbi rbi-link-o" > < i class = "rbi rbi -print" > < P > Spontaniczność wybucha. I w naszym zbyt malowanym życiu nie uszkodzilibyśmy bardziej nieważnego czasu – po prostu nie na siłowni. Jeśli chodzi o zdrowie ’ Jak umieścić w roku fitness dla kobiet ?, jak mówi trener Honoru Fishera Volsh, aby twoje cele były skuteczne, powinny być jasne i szczegółowe. Class = “h3” > zawartość < i class = "rbi rbi -ang -down" > 0 >62 ~ Jak umieścić kobiety z fitness w systemie S.M.M.M.M.M.R.T. Cele ? Jak osiągnąć postęp i poprawić się w miarę osiągnięcia celów < P > Musisz wziąć te niejasne pomysły i przekształcić je w S.M.A.R.T. cele. To właśnie oznacza i jak to zrobić. Kobieta powie, co to oznacza i jak to zrobić. 6%96%D0%BB%D1%96-%D1%96%D0%BD%D0%D0%D0%D0%B7%D1%D1%D0%B8%B8%. > Jak umieścić kobiety z fitness na S.M.A.T. < P >System S.M.A.R.T. Istniał od lat 80. XX wieku i jest łatwy do zrozumienia i zastosowania, czy jest to biznesplan, niezależnie od tego, czy jest to praca z Car & Amp;#8217; Jest to również bardzo przydatne do instalowania i osiągania celów, Prod ’ Każda litera wskazuje osobny wymóg i możesz użyć tej redukcji, aby sprawdzić integralność dowolnego celu. < ul class = "WP-Block-list" > < l > s – specyficzne. Kiedy twój cel jest konkretny, rzadziej buduje się ’ < l > m – zmierzone. Zmierzonym celem jest łatwo ocena ilościowa i wiesz, kiedy sięga. < li > a – skupione na działkach. Być może spotkałeś słowa „możliwe do osiągnięcia” w innych sekcjach S.M.A.R.T. Ale Volsh preferuje termin „zorientowany”. < Li > Możesz spełnić słowa „możliwe do osiągnięcia” lub „możliwe do osiągnięcia” w innych sekcjach S.M.A.R.T. Koncentracja akcji oznacza, że w głowie jest następny krok. Na przykład „utrata wagi przez 2”, kg w trzech miesiącach ”jest betonem, ale nie ukierunkowanym celem. Jeśli jednak Twoim celem jest – Utwórz sport trzy razy w tygodniu i codziennie przynosuj obiad, wiesz, co dalej. < li >R jest realistyczne. Ważne jest, aby być szczerym wobec siebie, aby przygotować się na sukces. Zacznij od celu, który cię popycha, ale jednocześnie pozostaje możliwy do osiągnięcia i bierze pod uwagę wszystkie okoliczności życiowe. < li > t – Limited w czasie. Wreszcie twoje cele powinny mieć jasną skalę czasową, w tym daty i etapy.
< H2 id = „%D1%83-%D1%87%D0%D0%BC%D1%83-%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%D0%D0%B8%86%D1%8F-%D1%D. 0%D0%D0%D1%D1%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%. 0%BA%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%D0%D0%-%D1%D1%82%D1%80%D0%D0%D0%D0%D0%B8 „Class =„ RB-Oheadex-1-WP-Ball „” > Jaka jest różnica między celami krótkoterminowymi i długoterminowymi ?
~ ~ ~ ~ ~ < IMG Ładowanie = „Lazy” Ładowanie = "Lazy" Decoding = "Async" Width = "1500" Height = "1000" src = "https://wanyel.com/wp-content" Women: Śledź inteligentną „klasę =” WP-image-509990 "srcset =" https://womanel.com/wp-content/uploads/2025/03/41202.jpg 1500W, https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/41202-768x512.jpg 768W, https://womanel.com/wp-content/uploads/2025/03/41202-330x220.jpg https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/41202-420x280.jpg 420W, https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/41202-65x410.jpg https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/03/41202-860x573.jpg 860W "rozmiary =" auto, (maksymalna szerokość: 1500px) 100VW, 1500px " < P >Większość ludzi zaczyna od długoterminowego celu lub jego podstaw, który Volsh nazywa „wizją”. „Ogólny obraz, kompleksowa wizja to coś w stylu„ Chcę czuć się komfortowo we własnej skórze ”lub„ Chcę być zdrowszą fizycznie wersją siebie ”, mówi. Korzystając z tej wizji jako inspiracji, Volsh współpracuje z klientami, aby stworzyć długą S.M.A.R.T. cel. < P > Celowo trzyma ludzi z „ostatecznych bramek”, takich jak „przebieg półmaratonu w mniej niż dwie godziny”, ponieważ wpływają na nie nieprzewidywalne czynniki zewnętrzne (pamiętaj o brudnych trasach biegowych i pełnych liniach początkowych). Że możesz kontrolować ? „cele behawioralne”, które są skoncentrowane wyłącznie na twoich działaniach. Na przykład: „Postępuj zgodnie z czterema miesięcznymi programem przygotowawczym do maratonu, zaczynając od dzisiaj” dostosowuje Cię do udanego wyścigu, ale główną uwagę zwraca się na to, co zrobisz, a nie dlatego, że tak się stanie. < P >Warunki osiągnięcia długiego celu zależą od konkretnej osoby i celu. Ale większość ludzi od trzech do sześciu miesięcy. Jest to akceptowalny okres, który wciąż pozwala ci myśleć. < P > Następnie Volsh zaleca ustalanie celów krótkoterminowych, które służą jako kamienie milowe w drodze od punktu wyjścia do długoterminowego celu. Według Volsha cel krótkoterminowy powinien być „największym pierwszym lub następnym krokiem, jaki możesz zrobić”. To samo powinno wydawać się osiągnięciem, ale jego głównym celem jest dostarczenie cię do długoterminowego celu. < H2 Id = "%D1%8f%D0%B-%D0%D0%D1%D1%D1%8f%D0%D0%D0%B0%D1%82%D0%D0%D1%D0%D0%D0%D1%80%80%80%80%80%. B5%D1%81%D1%83-%D1%96-%D0%BF%D0%D0%BB%D1%96%D0%BF%D1%88%D1%D0%D1%D1%D1%D1%D1%81 Klasa = „RB-HEADEX-2-W-W-BLOCK” > jak osiągnąć postęp i poprawić, ponieważ cele osiągają
< P > Osiągając swój cel, możesz zadać pytanie: „Co teraz jest dla ?”. „Wsparcie zdrowotne i#8217; Mogę wystarczyć. Ale jeśli udało ci się w tym samym obszarze życia, może to być podstawa innych zmian ”, mówi Volsh. Więc nie wahaj się zmienić programu i stworzyć zupełnie nowy cel. Lub możesz opracować swój cel, zmieniając jedną z opcji: częstotliwość, intensywność, czas, rodzaj i satysfakcję. < P > Na przykład możesz zwiększyć intensywność treningu, zwiększając obciążenie podczas siły lub włączając więcej odstępów prędkości podczas jazdy na rowerze. Możesz zmienić częstotliwość szkolenia, dodając kolejne szkolenie. A jeśli się nudzisz lub po prostu nie masz przyjemności, zawsze możesz zmienić sytuację lub rzucić sobie wyzwanie, wybierając zupełnie nowe ćwiczenie. < P > ktoś taki jak telefon 75 jest trudny. Dowiedz się, co to jest, jak to zrobić i jakie zalety otrzymujesz.
Źródło informacji
