< IMG ładowanie = "leniwa" szerokie = "860" height = "279" src = "https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/diyeta-860x279 size-Foxiz_Crop_O1 WP -post -image "alt =" Zdrowe odżywianie "Decoding =" async "loading =" Lazy " /> ~ < span class = "Meta-Salfet" Signature-Text "> Zdrowe odżywianie. Zdjęcie: ai < i class = "rbi rbi-lare" >< span class = "share-label" > 60 ~/span > ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ < i class = "rbi rbi-factbook" > < i class = "rbi rbi-twitter" > < i class = "rbi rbi-telegram" > 62 > ~ ~ ~ > 62 < i class = "rbi rbi-e-mail" > < i class = "rbi rbi-link-o" > < i class = "rbi rbi -print" > < P > Właściwe odżywianie dotyczy nie tylko diety lub liczby kalorii, ale także zrównoważonej diety, która zapewnia ciału wszystkie niezbędne składniki odżywcze, informuje Womanel. Owoce, warzywa, pełne ziarna, białka i zdrowe tłuszcze – wszystko to powinno być w menu codziennym. < P > Szczególnie ważne jest kontrolowanie odżywiania dzieci, ponieważ potrzebują one błonnika, białek i zdrowych tłuszczów do właściwego rozwoju. Co powinno być idealnym menu do utrzymania zdrowia.#8217; < P > • Jedz co najmniej 5 porcji różnych owoców i warzyw dziennie. Zamrożone, suszone, w puszce, ale oczywiście najlepsze – Świeże owoce i warzywa. < P > • Musi być ziemniaki, chleb, ryż, makaron lub inne węglowodany skrobiowe, najlepiej pełne ziarno. < P > • Dzieci powinny otrzymywać około 20 g błonnika dziennie. < P > • Użyj kilku produktów mlecznych lub alternatywnych (na przykład napojów sojowych), wybierając opcje o niższej zawartości tłuszczu i cukru. < P > • Jedz ryby, jaja, mięso, rośliny strączkowe i inne białka (w tym dwie części ryb co tydzień, z których jedna powinna być gruba). < P > • Pij około 5 szklanek wody w ciągu dnia. < P > • Dzieci w wieku 7-10 lat powinny spożywać do 5 gramów soli dziennie. < P > Dowiedz się również, dlaczego ważne jest, aby dzieci jedzą ryby.
Źródło informacji
2011-2023. Wszelkie prawa zastrzeżone © GEOpolitika.org. Wykorzystanie jakichkolwiek materiałów opublikowanych na naszej stronie jest dozwolone pod warunkiem umieszczenia linku do strony GEOpolityka.org. Podczas kopiowania materiałów do publikacji internetowych wymagany jest bezpośredni hiperłącze otwarte dla wyszukiwarek (bez atrybutu "nofollow"). Link należy umieścić w pierwszych 50% tekstu materiału, niezależnie od pełnego lub częściowego wykorzystania materiału.