< IMG ładowanie = "leniwa" szerokie = "860" height = "279" src = "https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/diyeta-860x279 size-Foxiz_Crop_O1 WP -post -image "alt =" Zdrowe odżywianie "Decoding =" async "loading =" Lazy " /> ~ < span class = "Meta-Salfet" Signature-Text "> Zdrowe odżywianie. Zdjęcie: ai < i class = "rbi rbi-lare" >< span class = "share-label" > 60 ~/span > ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ < i class = "rbi rbi-factbook" > < i class = "rbi rbi-twitter" > < i class = "rbi rbi-telegram" > 62 > ~ ~ ~ > 62 < i class = "rbi rbi-e-mail" > < i class = "rbi rbi-link-o" > < i class = "rbi rbi -print" > < P > Właściwe odżywianie dotyczy nie tylko diety lub liczby kalorii, ale także zrównoważonej diety, która zapewnia ciału wszystkie niezbędne składniki odżywcze, informuje Womanel. Owoce, warzywa, pełne ziarna, białka i zdrowe tłuszcze – wszystko to powinno być w menu codziennym. < P > Szczególnie ważne jest kontrolowanie odżywiania dzieci, ponieważ potrzebują one błonnika, białek i zdrowych tłuszczów do właściwego rozwoju. Co powinno być idealnym menu do utrzymania zdrowia.#8217; < P > • Jedz co najmniej 5 porcji różnych owoców i warzyw dziennie. Zamrożone, suszone, w puszce, ale oczywiście najlepsze – Świeże owoce i warzywa. < P > • Musi być ziemniaki, chleb, ryż, makaron lub inne węglowodany skrobiowe, najlepiej pełne ziarno. < P > • Dzieci powinny otrzymywać około 20 g błonnika dziennie. < P > • Użyj kilku produktów mlecznych lub alternatywnych (na przykład napojów sojowych), wybierając opcje o niższej zawartości tłuszczu i cukru. < P > • Jedz ryby, jaja, mięso, rośliny strączkowe i inne białka (w tym dwie części ryb co tydzień, z których jedna powinna być gruba). < P > • Pij około 5 szklanek wody w ciągu dnia. < P > • Dzieci w wieku 7-10 lat powinny spożywać do 5 gramów soli dziennie. < P > Dowiedz się również, dlaczego ważne jest, aby dzieci jedzą ryby.
Źródło informacji