Wraz z nadejściem Nowego Roku wiele osób obiecuje sobie, że będzie pić mniej napoje alkoholowe. Przeczytaj w artykule TSN.ua, co się stanie, jeśli zrezygnujesz z alkoholu na miesiąc.
Co mówią eksperci ds. żywienia o zmianach, jakie zajdą w organizmie, jeśli nie będziesz pić alkoholu przez miesiąc.
Będziesz czuć się szczęśliwszy
Amerykańska dietetyczka Lauren Manaken podkreśla, że alkohol, choć w zasadzie jest środkiem depresyjnym, ale u niektórych osób może powodować negatywne skutki uboczne w postaci zaburzeń psychicznych. Jeśli więc nie będziesz go pić przez miesiąc, możesz poczuć się szczęśliwszy i znacznie poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Według badania opisanego w Canadian Medical Journal Association , osoby, które zawsze powstrzymywały się od picia alkoholu lub nie piły przez dłuższy czas, wskazały, że ich jakość życia i samopoczucie psychiczne znacznie się poprawiły.
Możesz stracić nadmiarowe kilogramy
Alkohol zawiera więcej kalorii na gram (7 kalorii na gram) niż typowe makroskładniki odżywcze, takie jak białka i węglowodany (4 kalorie na gram). Manaken twierdzi, że ponieważ spożywanie dużej ilości kalorii prowadzi do przybierania na wadze, można pomóc w walce z tym problemem, rezygnując z alkoholu. Jest to szczególnie ważne, jeśli wolisz słodkie napoje, takie jak różnego rodzaju koktajle.
Istnieją dowody, potwierdzając, że ludzie spożywają więcej kalorii z pożywienia, jeśli popijają je alkoholem. W efekcie prowadzi to do zwiększenia masy ciała. Potrzeba jednak więcej badań, aby dostarczyć dokładniejszych danych.
Twój sen znacznie się poprawi
Podczas gdy niektórzy uważają, że szklanka przed snem pomaga im się zrelaksować i szybciej zasnąć, alkohol na ogół ma negatywny wpływ na sen. Według Dany Trout, współzałożycielki i dyrektorki Health-Ade, posiadającej tytuł magistra w dziedzinie żywienia i zdrowia publicznego, nadmierne spożycie alkoholu pogarszanormalna regulacja białek i genów dobowych. Dlatego po odstawieniu alkoholu powrót do normy zajmie kilka tygodni.
Przywracanie prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego
Miesiąc bez alkoholu może pomóc Ci pozbyć się wzdęć i innych nieprzyjemnych dolegliwości. problemy trawienne. Nadmierne spożycie alkoholu hamuje produkcję enzymów trawiennych, co oznacza, że nie są one w stanie rozłożyć pożywienia przyjmowanego do organizmu. To nie tylko szkodzibłonę śluzową żołądka, ale może też powodować niepożądane problemy: niestrawność, wzdęcia, gazy.
Możesz pozbyć się stanów zapalnych stawów i skóry.
W kontakcie ze ścianą jelit, alkohol może go uszkodzić i powodować stan zapalnyw całym organizmie lub lokalnie. Nadmierne spożycie z biegiem czasu powoduje chroniczny stan zapalny w organizmie człowieka.
Na przykład według jednego badania z udziałem 3000 kobiet, uczestniczki, które piły więcej niż osiem napojów alkoholowych tygodniowo, miały obrzęki pod oczami, a stan skóry twarzy pogorszył się w porównaniu do osób, które nie piły.
Wzmocnienie zdolności organizmu do zwalczania infekcji
Jeśli przestaniesz pić alkohol, możesz wesprzeć naturalna obrona immunologiczna Twojego organizmu. Pod wpływem napojów alkoholowych flora jelitowa w jelitach szybko się zmienia. Takie zmiany prowadzą do osłabienia jego mechanizmów obronnych, przez co dana osoba jest bardziej narażona na zachorowanie.
