Mikrobiom to biliony bakterii zamieszkujących żołądek : freepik.com < /i>
Autorka książki o jelitach i mikrobiolog Erica Sonnenburg wie z pierwszej ręki, jak ważne jest dbanie o mikrobiom i normalizowanie funkcjonowania jelit u dziecka. Bakterie te pomagają kontrolować układ odpornościowy, decydując o tym, czy Twoje dziecko będzie miało reakcję alergiczną na orzeszki ziemne i jak skutecznie zwalczy wirusa przeziębienia. Ponadto mikrobiom bierze udział w regulacji metabolizmu i przybierania na wadze, a także może mieć związek z mózgiem. Oznacza to, że może wpływać na nastrój i potencjalnie chronić Twoje dziecko przed zaburzeniami psychicznymi, takimi jak autyzm czy depresja.
Treść< /span>Jak znormalizować pracę jelit u dziecka: karmić dobre bakterieJak dbać o mikrobiom u dziecka: samodzielnie jeść bakterieJak znormalizować pracę jelit u dziecka: nie przesadzać ze sterylizacjąJak dbać o mikrobiom u dziecka: unikać niepotrzebnych antybiotykówJak Normalizuj pracę jelit swojego dziecka: baw się w ogrodzie i spotykaj się ze zwierzętami
Erica ma własne dzieci i wychowuje je, wykorzystując swoją wiedzę na temat mikrobiomu człowieka. Na szczęście dla nas, podzieliła się z nami swoimi sztuczkami. WomanEL podpowie Ci, jak najlepiej zadbać o trawienie Twojego dziecka.
Mikrobiom jelitowy żywi się błonnikiem pokarmowym, złożonym węglowodanem występującym w roślinach. Badania pokazują, że głodne mikroby żywią się śluzem pokrywającym i chroniącym wewnętrzne ściany jelit. Jeżeli bakterie znajdą się zbyt blisko tych ścianek, może to spowodować uruchomienie alarmu w układzie odpornościowym. Powoduje to stan zapalny, który może ostatecznie doprowadzić do chorób autoimmunologicznych, takich jak zapalna choroba jelit, alergie i astma.
Aby wspomóc prawidłowy rozwój mikrobiomu i zapewnić mu pełne odżywienie, spożywaj owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe.
Oczywiście, wiele produktów bogatych w błonnik, jak to mówią, nie przypadnie dzieciom do gustu od razu. Zacznij więc od typowych opcji: marchewki maczane w hummusie, gotowana na parze edamame lub quesadillas z czarną fasolą i awokado na pełnoziarnistych tortillach. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko to doceni, możesz również wykorzystać jego wyobraźnię.
Jak Zadbaj o mikrobiom swojego dziecka: jedz własne bakterie
Spożywanie żywych, aktywnych kultur (inne określenie dobrych bakterii), które znajdują się w wielu jogurtach, może zmniejszyć częstość występowania chorób u dzieci, zwłaszcza uciążliwych infekcji żołądkowo-jelitowych. Fermentowany napój mleczny, kefir, jest kolejnym rodzajem jadalnych bakterii (podobnie jak miso i niepasteryzowana kiszona kapusta). Ale rób zakupy ostrożnie. Wiele jogurtów przeznaczonych dla dzieci zawiera dużą ilość dodanego cukru, a produkty takie jak precle jogurtowe czy sosy sałatkowe na bazie jogurtu często w ogóle nie zawierają żywych kultur.
Jak normalizować pracę jelit u dziecka: nie przesadzaj ze sterylizacją
Jako rodzice w naturalny sposób chcemy chronić nasze dzieci przed szkodliwymi bakteriami, takimi jak paciorkowce i E. coli. Ale sterylizując wszystko, czego dotykają nasze dzieci, zmniejszamy również ich narażenie na dobre bakterie, których potrzebują w jelitach. W 2013 roku grupa szwedzkich naukowców odkryła, że dzieci, których rodzice ssali smoczki w celu ich oczyszczenia (zamiast gotować je na kuchence), rzadziej zapadały na egzemę i astmę. Jest prawdopodobne, że niesterylizując smoczków rodzice zwiększali narażenie dziecka na bakterie, co z kolei wzmacniało rozwijający się układ odpornościowy.
Dentyści mogą zauważyć, że praktyka ta zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy zębów, jednak Erica nadal uważa, że powinniśmy ograniczyć częstotliwość sterylizacji sztućców dziecięcych. Jeśli nie przekonuje Cię sztuczka ze smoczkiem, spróbuj używać bardziej oszczędnie środka dezynfekującego do rąk lub zrezygnuj ze środków czyszczących na bazie wybielacza na rzecz naturalnych.
Jak dbać o mikrobiom swojego dziecka: Unikaj niepotrzebnych antybiotyków
Chociaż antybiotyki stanowią podstawę współczesnej medycyny, ratując każdego roku niezliczoną liczbę istnień ludzkich. z
Leki te mogą ratować życie, ale nie oznacza to, że nie mają wad. Ponieważ antybiotyki zabijają bakterie bez rozróżnienia, pozbywają się zarówno dobrych, jak i złych części mikrobiomu. A ta strata może mieć poważniejsze konsekwencje dla zdrowia Twojego dziecka w dłuższej perspektywie, niż myślisz. Ważne jest, aby rodzice i pediatrzy przepisywali antybiotyki tylko na te choroby, w których są one konieczne.
Obie te czynności pomogą Twojemu dziecku zapoznać się z dobrymi bakteriami, unikając jednocześnie tych, które mogą powodować Jest chory. Badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA wykazało, że dzieci, które dorastają w otoczeniu psów, mają niższe ryzyko zachorowania na astmę przed ukończeniem 6 roku życia. Ogrodnictwo naraża dzieci na kontakt z bakteriami pochodzącymi z gleby i zwierząt.
Chcesz poznać popularny styl wychowania? Jednym z nich jest helikopter. Oto, czym jest i dlaczego jest szkodliwy dla dzieci.