Можно ли беременным пить кофе и как это повлияет на вашего ребенка?
Узнайте, какое количество кофе считается безопасным.
Кофе считается одним из самых популярных напитков в мире. К примеру, есть люди, которые в течение месяца пьют один только кофе. Правда, это опасно и может привести к таким последствиям как аритмия, язва и панические атаки. Об этом сообщает MigNews со ссылкой на Все Известия. Потому мы просим вас не пробовать такие челенджи. А как насчет беременности? Можно ли беременным пить кофе каждый день?
Вы наверняка волнуетесь о том, что кофеин будет иметь негативное влияние на здоровье вашего ребенка. Мы понимаем ваши опасения, поэтому поделимся мнением экспертов на этот счет.
Можно ли беременным пить кофе
Краткий ответ – да, беременным женщинам можно пить кофе. Однако во время беременности важно следить за употреблением кофе и кофеина в целом. Кофеин может повлиять на вашу беременность и вашего ребенка не совсем понятным образом.
«Наибольшее заблуждение, которое я вижу относительно кофеина, – это то, что люди думают, что его вообще нельзя употреблять во время беременности» , – говорит акушерка-гинекологиня Лайан Альрахмани. «Помните, что употребление кофеина допустимо и вряд ли принесет вред».
Эксперты советуют беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что может составлять не более одной чашки кофе 230 мл в зависимости от марки.
Какое количество кофеина безопасно во время беременности Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина (менее 200 миллиграммов в день) не менее 200 миллиграммов в день) : pexels.com
Официальная рекомендация составляет 200 мг или менее в день. Но некоторые эксперты считают, что даже умеренное количество кофеина во время беременности может представлять опасность.
Ранее исследования связывали высокое потребление кофеина (более 200 мг в день) с малым для своего гестационного возраста весом ребенка или риском внутриутробного ограничения роста. Однако исследователи из Национального института здоровья США обнаружили, что у женщин, употреблявших во время беременности менее 200 мг кофеина в день – только полчашки кофе в день, – дети были немного меньше, чем у женщин, не употреблявших кофеин. .
Исследователи отметили, что кофеин, как считается, влечет за собой сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте, что может уменьшить кровоснабжение плода и препятствовать его росту. Они также заявили, что кофеин может нарушать выработку гормонов стресса у плода, подвергающего младенцев риску быстрого набора веса после рождения, а также ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в более позднем возрасте.
Однако другие исследования не выявили связи между умеренным потреблением кофеина во время беременности (менее 200 мг в день) и такими проблемами, как низкий вес при рождении, выкидыш или преждевременные роды. Поэтому умеренное потребление кофеина во время беременности одобряется большинством акушеров.
Однако, поскольку исследования еще не завершены, следует максимально ограничить потребление кофеина во время беременности и не превышать рекомендованную норму в 200 мг в день.
Способы сократить потребление кофеина во время беременности
Несмотря на то, что существуют веские причины сократить потребление кофеина во время беременности, это не всегда легко. Ваше желание выпить чашечку утреннего кофе может исчезнуть в первом триместре, когда начнется утренняя тошнота и вернуться с новой силой на более поздних сроках беременности. Или вам всегда хочется пить привычный кофеин.
Рассмотрите некоторые из этих советов, которые помогут вам вести беременность с низким содержанием кофеина:
- Отказывайтесь от кофе постепенно. Если вы предан любитель кофе, чая или газировки, отказ от кофеина, вероятно, будет нелегким. Чтобы ослабить симптомы – головные боли, раздражительность и вялость – постепенно снижайте дозу кофеина (но как можно скорее перейдите до 200 мг в день).
- Попробуйте смеси с меньшим содержанием кофеина. Начните с того, что смешивайте кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно увеличивая соотношение кофеина и кофеина. Или используйте больше молока и меньше кофе. В домашних условиях попробуйте использовать меньшее количество молотого кофе (или чайных листьев) или заваривать кофе в течение более короткого времени. Если дать чайному пакетику настояться лишь одну минуту, а не пять, количество кофеина уменьшится вдвое.
- Перейдите на кофе без кофеина. Подумайте о том, чтобы перейти на кофе или чай хотя бы на вторую чашку. В напитках без кофеина может содержаться некоторое количество кофеина, но обычно оно незначительно.
- Ищите другие источники энергии. Старайтесь высыпаться по ночам, ложитесь спать раньше и отдыхайте в течение дня, когда это возможно. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом – даже легкие физические нагрузки могут дать вам заряд бодрости.
- Хотя травяные чаи часто не содержат кофеина, прежде чем пить их, проконсультируйтесь со своим врачом. Чашка м’ятного или имбирного чая – это нормально. Но некоторые травяные чаи опасны во время беременности.
В Сети обсуждают необычный способ определить беременность – с помощью сахара. Узнайте, как вам это сделать.
