Dietetyczka Irina Gizbrecht podpowiedziała, co warto podawać dzieciom w wieku szkolnym na śniadanie i wyjaśniła rodzicom, co robić, jeśli dziecko nie je dobrze rano.
11 0
Zdjęcie – Katerina Holmes/pexels.com
W wywiadzie dla OBOZ.UA, Giesbrecht powiedział, że śniadanie ucznia powinno składać się z białek, węglowodanów i tłuszczów, aby jego organizm otrzymał materiał budowlany do wzrostu, informuje NBN.
Ekspert ds. zdrowego odżywiania wymienił cztery opcje śniadaniowe dla ucznia, które dodadzą mu sił w procesie edukacyjnym:
Kurczak/jajka , owsianka, warzywa, owoce/kawałek gorzkiej czekolady;
Jajka sadzone z ghee, chleb pełnoziarnisty z masłem, warzywa, owoce/kawałek gorzkiej czekolady;
Paluszki chlebowe z pasztetem z wątróbki, warzywami, owocami/kawałkiem gorzkiej czekolady;
Kanapki z czerwoną rybą … czekolada.
Według dietetyka, jeśli dziecko źle je rano lub w ogóle odmawia jedzenia, rodzice powinni spróbować uczynić ze śniadania rytuał, kiedy cała rodzina zbiera się razem stół, albo dziecko wymyśla danie dnia, albo mu serwujesz tajne danie.
Ekspert zwrócił uwagę na fakt, że jeśli uczeń w ogóle nie ma apetytu rano, powinien wstać wcześniej lub udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy dziecko nie ma zastoju żółci .
Przypomnij sobie, że dietetycy odpowiadali na pytanie, ile razy dziennie powinieneś jeść.