Biotyna jest często chwalona za swoje właściwości zdrowotne dla włosów, Źródło: .com
Kwas foliowy, olejek rozmarynowy, woda ryżowa – składniki te często pojawiają się w Internecie jako pomocne w zatrzymaniu wypadania włosów. Jednak prawdopodobnie jednym z najczęściej omawianych składników jest biotyna, witamina wytwarzana naturalnie przez organizm. Można go znaleźć w suplementach na porost włosów, szamponach przeciw wypadaniu i przerzedzaniu się włosów oraz olejkach na porost włosów. Ale czy biotyna pomaga przyspieszyć wzrost włosów? A może to kolejny dziwaczny trend na TikToku? down”>Czym jest biotyna?Jakie są objawy niedoboru biotyny?Czy biotyna pomaga przyspieszyć wzrost włosów?
WomanEL postanowił podzielić się z Tobą opinią ekspertów, abyś wiedział, czy musisz kupić i weź ten suplement.
Czym jest biotyna?
Biotyna, znana również jako witamina B7, jest witaminą. Nasz organizm potrzebuje go do produkcji białek odpowiedzialnych za zdrowe włosy, paznokcie i skórę. Mimo że nasz organizm wytwarza ją naturalnie, może nie być wystarczająca do wspomagania tych procesów. Dlatego bardzo ważne jest, aby dostarczać go wraz z pożywieniem. Biotyna znajduje się w żółtkach jaj, migdałach, nasionach słonecznika, bananach, awokado i chudym mięsie.
„Bakterie jelitowe mogą wytwarzać niewielkie ilości biotyny” – mówi dermatolog Carmen Castilla. „Ale głównie czerpiemy ją z pożywienia”. Ponieważ wszyscy potrzebujemy biotyny z wyżej wymienionych powodów, istnieje wiele suplementów wspomagających wzrost włosów i paznokci, które mają ją w składzie.
Czy muszę je wziąć? „Nie ma potrzeby przyjmowania suplementów biotyny, chyba że zdiagnozowano u Ciebie niedobór lub zalecił Ci to lekarz” – mówi dr Castilla. „Niedobór biotyny jest bardzo rzadki”.
Dla osób, u których nie występuje niedobór biotyny, z pewnością może być pomocny. Jeśli jednak przyjmujesz go w nadziei na poprawę stanu włosów i paznokci, efekty nie będą tak widoczne jak u osób, u których występują niedobory tego składnika.
Jakie są objawy niedoboru biotyny?
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór biotyny, oto kilka typowych objawów, na które należy zwrócić uwagę, według dermatologa Dendy'ego Engelmana:
- Zmiany we włosach. Możesz zauważysz przerzedzenie, wypadanie, łamanie się lub suchość włosów.
- Zmiany skórne. Często objawia się to widoczną suchością, łuszczeniem się skóry, zwłaszcza wokół oczu, nosa i ust.
- Zmiany paznokci. Możesz zauważyć, że Twoje paznokcie są bardziej łamliwe lub miękkie niż zwykle. Można również zaobserwować rozwarstwienie.
- Konfiguracje neurologiczne. U wielu osób może to wyglądać jak spadek energii lub zmiana nastroju.
Dr Castilla zauważa, że niektóre schorzenia mogą być również powiązane z problemami związanymi z biotyną. Na przykład niedobór syntetazy holokarboksylazy (HCS) utrudnia wiązanie biotyny z innymi enzymami, które jej wymagają. Wada ta ujawnia się zazwyczaj w pierwszych miesiącach życia, a jej objawy obejmują drgawki, osłabienie mięśni, wypadanie włosów, problemy z oddychaniem i utratę wzroku.
Dr Castilla powiedział, że dwiema innymi możliwymi przyczynami powszechnie diagnozowanymi u noworodków są niedobór biotynidazy (BTD) i fenyloketonuria (PKU). W pierwszym przypadku organizmowi trudno jest ponownie wykorzystać biotynę. Drugim schorzeniem jest choroba genetyczna, która wpływa na sposób, w jaki organizm rozkłada niektóre aminokwasy. Zmusza to osoby dotknięte tą chorobą do zmiany diety, co może prowadzić do niedoboru biotyny.
Jednak takie przypadki zdarzają się rzadko. „Kobiety w ciąży, osoby uzależnione od alkoholu i te, które przez długi czas przyjmują leki przeciwdrgawkowe, są bardziej narażone na łagodny niedobór biotyny” – wyjaśnia dr Castilla. %d0%b0%d1%94-%d0%b1%d1%96%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%bd-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81 %d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%82%d0%b8-%d1%80%d1%96%d1%81%d1%82-%d0%b2″ klasa=” rb-nagłówek-indeks-2 wp-blok-nagłówek”>Biotyna pomaga przyspieszyć wzrost włosów
Przyjmuj biotynę, jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór. zdiagnozowano niedobór biotyny, nie ma wystarczających dowodów potwierdzających, że biotyna jest najskuteczniejszym suplementem wspomagającym wzrost włosów. Ogólnie rzecz biorąc, biotyna może „poprawić strukturalną integralność keratyny w łodydze włosa. „Może to zmniejszyć ryzyko łamliwości” – mówi dr Engelman.
„Choć nie stymuluje bezpośrednio mieszków włosowych, może dostarczyć im składników odżywczych, których potrzebują do wzrostu”.
Ponadto dr Castilla zauważa, że efekty stosowania jakiegokolwiek produktu na porost włosów będą widoczne dopiero po trzech do sześciu miesiącach regularnego stosowania.
Czy występują jakieś skutki uboczne przyjmowania suplementy biotyny? Przedawkowanie biotyny jest niezwykle trudne, ponieważ wszystko, co nie jest wykorzystywane przez organizm, jest wydalane z moczem. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić skurcze, nudności, wysypka trądzikowa i reakcja alergiczna objawiająca się wysypką skórną.
Podsumowanie? Choć biotyna i suplementy biotyny mogą wydawać się najbardziej obiecującym rozwiązaniem problemu wypadania i wzrostu włosów, nie jest to najlepsze rozwiązanie dla każdego. Jeśli Twoje włosy są suche, łamliwe i/lub kruche, umów się na konsultację z lekarzem, który pomoże Ci omówić dostępne opcje. Chcesz się ostrzyc, ale nie wiesz, co jest modne? Pokazaliśmy tutaj najgorętsze trendy 2025 roku.
