Wiele kobiet cierpi na nadwagę po 50. roku życia, Jer.
W życiu każdej kobiety przychodzi taki moment, kiedy utrata wagi staje się trudniejsza niż wcześniej. Według dr Virginii Weaver większość kobiet z wiekiem doświadcza łagodnego lub umiarkowanego przyrostu masy ciała, niezależnie od tego, czy mają dzieci. Co więc powinieneś zrobić? Jak kobieta może schudnąć na przykład po 50 latach? Wymaga konsekwencji, zaangażowania, motywacji i cierpliwości. Ale jest to możliwe.
Treść Dlaczego z wiekiem może być trudniej schudnąćJak schudnąć kobiecie po 50. roku życiaKiedy powinnaś udać się do specjalisty
WomanEL chce Ci pomóc i podaje kilka zatwierdzonych przez ekspertów wskazówek, które pomogą Ci w tym trudnym zadaniu.
Dlaczego utrata wagi może być trudniejsza w miarę starzenia się
Istnieje wiele powodów, dla których trudno jest Ci schudnąć po 50. roku życia. 8217; wiąże się z insulinoopornością spowodowaną dysfunkcją metaboliczną zakłócającą przetwarzanie żywności, twierdzi dietetyczka Kimberly Homer.
Insulinooporność występuje wtedy, gdy organizm przestaje reagować na hormon insulinę, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi pod kontrolą. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ po jedzeniu „wzrasta poziom cukru we krwi i człowiek staje się bardziej głodny” – mówi Homer. Stan ten wiąże się ze zwiększeniem masy ciała, który może wystąpić w przypadku (około)menopauzy, niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto.
Następujące czynniki odgrywają dużą rolę w kontrolowaniu masy ciała po 50. roku życia.
- Okres okołomenopauzalny i menopauza. Jednym z głównych czynników są zmiany hormonalne i obniżony poziom estrogenów, zwłaszcza w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. Ze względu na obniżony poziom hormonów podczas zmian rozrodczych organizm wywołuje reakcję stresową, która może zwiększyć insulinooporność i prowadzić do przyrostu masy ciała. Wiadomo również, że menopauza spowalnia metabolizm, co dodatkowo wpływa na zdolność utraty wagi.
- Niedoczynność tarczycy. Jest to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, co może prowadzić do braku energii i powodować przyrost masy ciała.
- Utrata masy mięśniowej. 8217; masa wrzodowa, która zmieni skład ciała i spowolni metabolizm. masa mięśniowa zmniejsza tempo metabolizmu w spoczynku, co oznacza, że w ciągu dnia spala się mniej kalorii, co z kolei powoduje przyrost masy ciała.
- Stres i sen. W chwilach stresu wzrasta poziom kortyzolu (hormonu stresu), co powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz, zamiast go spalać, co prowadzi do przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.
- Medycyna. Niektóre leki – szczególnie leki przeciwdepresyjne – mogą powodować przyrost masy ciała. Nie dotyczy to jednak wszystkich i jest procesem bardzo indywidualnym.
Jak schudnąć dla kobiety po 50 lat
Jeśli powinieneś skontaktować się ze specjalistą
Jeśli próbowałeś wszystkich powyższych sposobów przez trzy miesiące i nie udało Ci się schudnąć, skonsultuj się z lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem. Homer zaleca również wizytę u endokrynologa, aby sprawdził tarczycę i wykonał inne badania, aby sprawdzić, czy nie masz żadnych podstawowych problemów.
Przyrost masy ciała po 50. roku życia jest normalny i często zdarza się, gdy przeżywasz trudności utrata wagi. Nie zapomnij więc zadbać o swoje zdrowie, jeśli uważasz, że prowadzisz zdrowy tryb życia, ale wszystko, czego próbowałeś, nadal nie pomaga.
Nie wiesz, który trening cardio wybrać wybierać? Wiele osób lubi biegać i jeździć na rowerze. To właśnie jest lepsze.
