Zdrowy mózg to klucz do długiego i zdrowego życia, napisz WomanEL. Aby utrzymać mózg na wysokim poziomie, ważne jest, aby rozciągać swoje prawa fizyczne i psychiczne. Oś 4 Najskuteczniejsze sposoby, aby pomóc Twojemu mózgowi stać się aktywnym i produktywnym.
TreśćPodstawy i rozwój Gry i łamigłówki intelektualne Trening aerobowy Trening siłowy
Rozpoczęcie pracy i rozwój
Czytanie książek, nauka języków obcych, opanowywanie nowych umiejętności – wspaniałe ćwiczenia dla mózgu. Działania te stymulują powstawanie nowych połączeń nerwowych, ułatwiają rozwój neuroplastyczności i sprzyjają poprawie funkcji poznawczych wraz z wiekiem.
Gry i łamigłówki intelektualne
Krzyżówki, sprawdzanie, sudoku i inne łamigłówki stymulują umysł, poprawiają pamięć oraz poprawiają kreatywność i złożoność. Regularne korzystanie z takich gier poprawia nastrój i pomaga zachować jasność umysłu.
Ćwiczenia aerobowe prawej strony
Ćwiczenia aerobowe prawej strony, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie i jazda na rowerze, pozytywnie wpływają na krążenie krwi, w tym mózgu. W tym czasie krew staje się kwaśna, co prowadzi do spadku funkcji poznawczych, pamięci i koncentracji. Regularna aktywność zmniejsza również ryzyko demencji i choroby Alzheimera.
Trening siłowy
Trening siłowy ma prawo nie osłabiać mięśni, ale pozytywnie oddziaływać na mózg. Badania wykazały, że zapachy sprzyjają neuroplastyczności – zdolności mózgu do zmian, tworzenia nowych połączeń nerwowych i dostosowywania się do nowych umysłów. Pomaga to mózgowi pozbyć się stresu i stać się bardziej zrelaksowanym po stresie.
Dowiedz się także, jaka jest najlepsza pozycja do spania, aby chronić mózg.