We współczesnych warunkach przeciążenia i stresu jakość snu staje się jednym z kluczowych czynników utrzymania zdrowia i wydajności.< /p> < p>Poinformowało o tym URA-Inform w odniesieniu do kanału Telegramu „Doktor w kieszeni”.
Lekarze i zielarze zalecają włączenie do codziennych rytuałów specjalnych herbatek ziołowych, które nie tylko poprawiają sen, ale także przywracają równowagę układu nerwowego. Rośliny stabilizujące układ nerwowy i poprawiające sen:
Rumianek
Ma łagodne działanie uspokajające, rozluźnia mięśnie i zmniejsza niepokój. Herbata rumiankowa jest szczególnie korzystna przed snem, ponieważ sprzyja głębokiemu i nieprzerwanemu odpoczynkowi.
Melissa
Jest to naturalny lek przeciwdepresyjny. Melisa zawiera olejki eteryczne, które normalizują tło emocjonalne i pomagają radzić sobie z bezsennością spowodowaną stanami lękowymi.
Mięta
uspokajające właściwości mięty stosowane są w celu łagodzenia bólów głowy i rozluźniania układu nerwowego. Jej świeży aromat obniża poziom kortyzolu, co korzystnie wpływa na zasypianie.
Walerian
Jeden z najbardziej znanych naturalnych środków uspokajających. Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego zmniejsza napięcie nerwowe, normalizuje pracę serca i pomaga przy zaburzeniach snu.
Szyszki chmielowe
Szyszki chmielowe to cenione za silne działanie uspokajające. Roślina ta jest szczególnie skuteczna w połączeniu z walerianą w leczeniu przewlekłych zaburzeń snu i zwiększonego lęku.
Moonwort
Moonwort ma działanie właściwości kardioprotekcyjne i uspokajające. Polecany jest osobom cierpiącym na wyczerpanie nerwowe i nadciśnienie, a także tym, które mają trudności z zasypianiem.
Lawenda
< p>Lawenda znana jest ze swojego relaksującego aromatu. Stosowany jest nie tylko w postaci herbaty, ale także do aromaterapii. Kilka kropli olejku lawendowego na poduszce pomoże Ci szybciej zasnąć.
Ponadto lekarze ostrzegali, co jedna filiżanka kawy robi z ludzkim mózgiem.