Jakie jest bezpieczne dzienne spożycie cukru dla osoby dorosłej: zalecenia WHO
Podpowiadamy, ile cukru należy dodać do herbaty, jakie szkody niesie nadmierne spożycie produktu.
Ile cukru można dodać do herbaty: badania naukowe
Holenderscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział około trzech tysięcy mężczyzn. Naukowcy monitorowali ich stan zdrowia przez 32 lata, aby ustalić, czy słodka herbata może wywołać poważne choroby.
Uczestnicy eksperymentu prowadzili inny tryb życia i mieli różnorodne nawyki żywieniowe. Badanie wykazało, że słodka herbata nie szkodzi organizmowi. A szkoda jest spowodowana nadmiernym spożyciem żywności zawierającej zbyt dużo cukru. Według zaleceń WHO nie należy spożywać więcej niż 25 g cukru dziennie.
Naukowcy w swoim badaniu określili ilość cukru, jaką można dodać do herbaty; wynosi to 5 g na filiżankę, czyli w przybliżeniu jedną łyżeczkę.
Jaka jest szkodliwość cukru dla zdrowia człowieka
< ul>
Ryzyko chorób sercaNadmierne spożycie cukru i jego zamienników może prowadzić do nadciśnienia i innych chorób układu krążenia.
Rozwój cukrzycy.Istnieją dowody naukowe, że spożywanie dużych ilości cukru może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Wywołuje gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi.
Wpływ na zdrowie skóry. Nadmierne spożycie cukru powoduje trądzik, zaczerwienienia i wysypkę na skórze.
Uzależnienie.Jeśli zjesz dużo cukru, możesz uzależnić się od samego produktu, a także od różnych słodyczy.
Przyrost masy ciała. Nadmierne spożycie cukru może powodować szybki przyrost masy ciała i otyłość. To z kolei spowoduje inne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca i rozwój cukrzycy.
Wpływ na poziom energii i nastrój Cukier może prowadzić do nagłego wzrostu energii i poprawy nastroju , ale jest to efekt tymczasowy i można go zmienić poprzez gwałtowny spadek tych wskaźników.
Próchnica. Cukier jest przyczyną rozwoju próchnicy i pogorszenia stanu zdrowia zębów na skutek do środowiska sprzyjającego rozwojowi bakterii w jamie ustnej. li>
tsn.ua
