Z powodu lęku przed snem praktycznie nie da się go zignorować, gdy nadchodzi noc. Podstawa snu zostaje wzmocniona, co oznacza, że objawy braku snu pojawiają się nie później niż po 4 latach, a dolegliwości bólowe zaczynają się po około 6 latach od ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. To wyjaśnia, dlaczego senność może być szczególnie zauważalna przed snem, po długim dniu spędzonym na plaży. Jeśli śpisz na plecach, dyskomfort może być spowodowany dodatkowym naciskiem na spalone słońcem plecy lub lepkimi noszami, które przyklejają się do wrażliwej skóry. Po co się męczyć? Jak możesz zmienić swoją wagę, gdy cierpisz na brak snu?
TreśćJak zmienić ból w przypadku senności: prysznic, zmiękczyć skórę i odpowiednią piżamę. Jak złagodzić ból w przypadku senności: klimatyzator, woda i lek przeciwbólowy.
WomanEL zebrała dla Ciebie sześć prostych wskazówek, dzięki którym spanie przy braku snu będzie mniej nieprzyjemne.
Jak złagodzić ból podczas snu: prysznic, chłodna skóra i odpowiednia piżama
Możesz złagodzić senność za pomocą prostych środków samopomocy, takich jak przyjmowanie leków przeciwbólowych i krótki zimny prysznic , Dzherelo: freepik.com < p >Na początek spróbuj wziąć krótki, zimny prysznic. Według dr Cindy Kermott z Mayo Clinic wino łagodzi stany zapalne i potencjalnie zmniejsza senność. Jeśli wolisz kąpiel, eksperci z Long Island Spine Specialists zalecają zmieszanie szklanki lub dwóch wody do kąpieli. Niewrażliwy na ostry zapach, kwas otowy znajdujący się w jamie ustnej ma bolesną, uspokajającą moc. Pamiętaj tylko o dokładnym osuszeniu skóry i nie wycieraniu ciała szorstkim ręcznikiem.
Zapalenie skóry pomoże złagodzić ból związany z sennością. Jeśli jednak skóra jest już pokryta puszystymi piórami, należy pamiętać o zastępczych skutkach miejscowej aktywności poprzedzającej podstawę snu i unikać ostrej desuscytacji. Najlepiej stosować balsamy zawierające witaminę C i E lub żel aloesowy. Eksperci zalecają stosowanie wazeliny, produktów na bazie maści, olejków do ciała, kremów zawierających kainę lodową lub benzokainę oraz wszelkich innych metod ochrony skóry przed substancjami zapachowymi. Dlaczego? Cały smród może szczypać skórę spaloną słońcem. I zdecyduj, zanim pójdziesz do sypialni, lekko zabandażuj cały proszek.
Trzeci krok to wybór piżamy, która będzie najbardziej odpowiednia do spania. Dermatolog i dr Ted Lane powiedzieli Refinery29, że noszenie grubego płaszcza lub szwów zmniejsza ryzyko ocierania się bolesnego materiału o skórę. Więc od Ciebie zależy, czy wybierzesz miękki i czysty lniany biały z tych samych lekkich materiałów.
Chcesz ukryć wyjątkowość sennych opików? Wybierz odpowiedni sok słonecznikowy. Oś jest najbliżej nich.
Jak zmienić sen w przypadku senności: klimatyzator, woda i środki uspokajające
Zakończ przygotowanie sypialni przed optymalnym snem wyłączając klimatyzator, najpierw włącz światło, co musisz zrobić przed położeniem się? Picie wody tuż przed snem może powodować częste nocne wyjścia do toalety. W przypadku wystąpienia senności należy zwiększyć ilość wypijanej wody przed pójściem spać.
Jeśli Twoja skóra jest poparzona i nadal nie daje Ci spokoju, szóstym i ostatnim razem jest zażycie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub Tylenol, na sen. Nie zapomnij wypełnić wszystkich instrukcji dawkowania zawartych na etykiecie. Skonsultuj się z lekarzem, jakie leki możesz bezpiecznie przyjmować. W ważnych przypadkach lekarz może wypisać Ci receptę.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Czy senności towarzyszą dodatkowe objawy? Na przykład masz silny ból, gorączkę, nudę, szybkie bicie serca, silny ból. A może zauważyłaś, że serwetka zakrywa większą część ciała? Zadzwoń po pomoc medyczną.
Czy jesteś pewien, że prawidłowo aplikujesz krem na noc? Szkoda, zbyt wielu ludzi okazuje niegrzeczne miłosierdzie.
