11 ziół dla dzieci do natychmiastowego przygotowania

Odkryj przepisy, dzięki którym Twoje letnie obowiązki będą lekkie i zdrowe. Dzherelo: Unsplash

Lato to czas świeżych, jasnych i brązowych ziół, odpowiednich dla dzieci. Sezonowe owoce i warzywa, orzeźwiające napoje i lekkie desery – to wszystko może stać się wspaniałą bazą letniego menu. WomanEL przedstawia tuzin przepisów, które zadowolą Twoje maluchy tego lata.

TreśćKebab warzywny Sałatka z kavun i fetą Nuggetsy z kurczaka z puree warzywnym lub „zamiennikiem fast foodu” Letnia sałatka z makaronem Letnia zupa z cukinii i zielonego groszku Ryż z warzywami i kurczakiem u Sałatka z mango i awokado Kukurydza z kurczakiem Domowy jogurt z owocami Kurczak z mango i mlekiem kokosowym Lemoniada z mięsem

Owca kebaby

Składniki:

• Pomidory wiśniowe
• Ogirki
• Słodka papryka
• Ser mozzarella
• Bazylia
• Oliwka
• Sil i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Warzywa pokroić na duże kawałki.
2. Umieścić warzywa na kawałku drewna&8217 ; Szaszłyki Yan.
3. Popij bazylią, posyp oliwą, solą i pieprzem.
4. Podawać schłodzone.

Sałatka z kavun i fetą

Składniki:

• 2 butelki siekanego ogórka
• 1 butelka siekanego ogórka
• 100 g feta siru
• Świeża mięta
• Oliwa z oliwek
• Jecus z 1 cytryny
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Wymieszaj kavun, ogórek i pokrojone w plasterki feta.
2. Dodaj posiekaną miętę.
3. Zalej oliwą i sokiem z cytryny.
4. Sól, pieprz i dokładnie wymieszaj.

Nuggetsy z kurczaka z puree warzywnym lub „zastępują fast food”

Składniki:

• 500 g filetu z kurczaka
• 1 butelka bułki tartej
• 1/2 butelki Boroshny
• 2 jajka
• 2 ziemniaki
• 1 marchewka
• 1 mała cukinia
• Oliwka
• Sil i pieprz do smaku

< /ul>

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka pokroić w małe nuggetsy.
2. Zanurzaj nuggetsy w ubitych jajkach i bułce tartej.
3. Ułóż nuggetsy na dekorze posmarowanym oliwą z oliwek i nagrzej latawiec w temperaturze 200°C przez 20-25 minut, aż staną się złociste.
4. W międzyczasie ugotuj pokrojone ziemniaki, marchewkę i cukinię do miękkości.
5. Zmiksuj puree, dodając odrobinę oliwy z oliwek, sól i pieprz.
6. Podawaj nuggetsy z puree warzywnym.

Letnia sałatka z makaronem

Składniki:

• 250 g pasty: farfalle (zamieć) lub penne
• 1 butelka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
• 1 pomidorków koktajlowych, pokrojonych w kostkę
• 1 butelka kukuruji (świeżych lub z puszki)
• 1/2 butelki czarnych oliwek, pokrojonych w plasterki< /li>
• 100 g fety pokrojonej w kostkę
• Świeża bazylia
• 2 łyżki. łyżki oliwy
• Sok z 1 cytryny
• Sil i pieprz do smaku

Przygotowanie:

< ol class="wp-block-list">
• Ugotuj makaron do miękkości, dodaj wodę i przelej zimną wodą.
• Makaron wymieszaj z pomidorami, ogórkami, kukurydzą, oliwkami i fetą .
• Dodaj bazylię, skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
• Dodaj sól i pieprz do smaku, wymieszaj i podawaj schłodzone.

Letnia zupa z cukinią i groszkiem

Składniki:

• 2 cukinie
• 1 marchewka
• 1 cybulina
• 1 butelka świeżego lub mrożonego zielonego groszku
• 2 ziemniaki
• 1 ząbek chasnika
• 1,5 litra bulionu warzywnego
• 2 łyżki. łyżki oliwy
• Świeże zioła (pietruszka, naleśnik)
• Krzem i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Cukinię, marchewkę i ziemniaki pokroić w kostkę, cybul pokroić na kawałki.
2. W dużym rondlu rozgrzać oliwę z oliwek i posmaruj cibul, aż zacznie lśnić.
3. Dodaj pokrojoną w plasterki marchewkę i ziemniaki, posmaruj 5 quilin.
4. Dodaj cukinię i posiekany chasnik, gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 3-4 khvilini.
5. Dodaj bulion owczy i zagotuj.
6. Dodaj zielony groszek, zmień vogon i ugotuj zupę na 15-20 khvilini do gotowych warzyw.
7. Sól i pieprz, przed podaniem dodaj posiekane warzywa.

Ryż z warzywami i kurczakiem

Składniki:

• 1 butelka ryżu
• 2 butelki kurczaka rosół< /li>
• 1 filet z kurczaka
• 1 czerwona słodka papryka
• 1 marchewka
• 1 cukinia
• 1 cybulina< /li >
• 2 łyżki. l. oliwa z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Ugotuj ryż i bulion z kurczaka do miękkości.
2. Filet z kurczaka i warzywa pokrój w drobną kostkę.
3. Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i posmaruj filet, aż będzie lśniący.
4. Dodaj filet z kurczaka i smaż na złoty kolor.
5. Dodaj marchewkę, pieprz i cukinię, gotuj na wolnym ogniu na złoty kolor.
6. Dodaj marchewkę, pieprz i cukinię, gotuj na wolnym ogniu do miękkości.
7. Dodaj ugotowany ryż, wymieszaj i podgrzej razem z warzywami i kurczakiem.
8. Przed podaniem dodaj sól i pieprz do smaku.

Sałatka z mango i awokado

Składniki:

• 2 mango Stiglich
• 2 awokado Stiglich
• 1 czerwona słodka papryka
• 1 mała czerwona cybulina
• 1 limonka
• Świeża kolendra
• 2 łyżki. l. oliwa z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Mango i awokado obierz i pokrój w kostkę.
2. Pokrój czerwoną paprykę i czerwoną cibul w drobną kostkę.
3. W misce wymieszaj pokrojone mango, awokado, paprykę i cibul.
4. Wyciśnij sok z limonki i polej nim sałatkę.
5. Dodaj oliwę z oliwek, sól i pieprz dla smaku.
6. Dodaj drobno posiekaną kolendrę i ostrożnie wymieszaj.
7. Podawaj natychmiast, aby awokado nie ciemnieje.

Kukurydza z kurczakiem< /h3>

Składniki:

• 2 filety z kurczaka
• 2 świeże kawałki kukurydzy ( lub 1 butelka kukurydzy konserwowej)
• 1 czerwona słodka papryka
• 1 zielona słodka papryka
• 1 cybulina
• 2 łyżki. l. oliwa z oliwek
• 1 łyżeczka. papryka
• Sil i pieprz do smaku
• Świeża kolendra do podania

Przygotowanie:

1. Jeśli pieczesz świeżą kukurydzę, gotuj kukurydzę do miękkości, a następnie pokrój ziarna. Jeśli jest z puszki, po prostu ją zepsuj.
2. Filety z kurczaka pokroić w paski.
3. Paprykę lukrecjową i cybell pokrój w kostkę.
4. Na dużym smażeniu patelnię, rozgrzej oliwę z oliwek i posmaruj qibou, aż będzie miękkie.
5. Dodaj filet z kurczaka, dopraw papryką, salsą i pieprzem, smaż, aż będzie gotowy.
6. Dodaj posiekaną paprykę i kukurydzę, gotuj na wolnym ogniu kolejne 5-7 kurczaka, aż warzywa będą miękkie.
7. Przed podaniem popij posiekaną kolendrą.

Domowy jogurt z owocami

Składniki:

• 500 ml jogurtu naturalnego
• 1 butelka świeżych jagód (połówki jagód, jeżyny)
• 1 banan
• 2 łyżki stołowe. l. miód
• 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy

Przygotowanie:

1. Posiekaj jagody i banana.
2. Wymieszaj jogurt z miodem i ekstraktem waniliowym.
3. Dodaj posiekane owoce i delikatnie wymieszaj.
4. Podawaj schłodzone w małych miseczkach lub butelkach.

Kurczak z mango i mlekiem kokosowym< /strong>

Składniki:

• 2 filety z kurczaka
• 1 stek mango
• 1 butelka mleka kokosowego
• 1 cybulina
• 1 ząbek chasnika
• 1 czerwona słodka papryka
• 1 Sztuka l. oliwa z oliwek
• 1 łyżeczka. brownie w proszku
• Sil i pieprz do smaku
• Świeża kolendra do podania

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka pokroić w kostkę.
2. Mango obrać i pokroić w kostkę.
3. Posiekaj tsibul, chasnik i czerwoną paprykę.
4. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i obsmaż tsibul, aż zaczną krzewiaste.
5. Dodaj chasnik i czerwoną paprykę , posmaruj kolejnymi 2-3 hvilini.
6. Dodaj chasnik i czerwoną paprykę, posmaruj kolejnymi 2-3 czerwonymi paprykami.

li>

7. Dodaj kurczaka, dopraw curry, salli i pieprzem, posmaruj, aż kurczak będzie gotowy.
8. Dodaj mango i mleko kokosowe, gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5-7 kolek na małym ogniu.
9. Podawaj z posiekaną kolendrą i ryżem lub innym wybranym dodatkiem.

Lemoniada z mięsem

Składniki:< /p>

• 4 cytryny
• 1 litr wody
• 1/2 butelki ogórka
• Świeże owoce
• Lód
• Do bakłażana możesz dodać dowolne jagody

Przygotowanie:

1. Wymieszaj sok z cytryny.
2. Rozpuść sok z cytryny w małej ilości ciepłej wody.
3. Wymieszaj sok z cytryny , syrop cytrynowy i woda.
4. Dodaj świeże owoce i lód.
5. Ochłodzić przed podaniem.

Te przepisy dodają letniego smaku Menu będzie pomogą Ci cieszyć się świeżym i bogatym jedzeniem.

Niedawno zdecydowaliśmy, jak przygotować dziecko przed pójściem do szkoły.

Źródło informacji