Zajmujesz się swoimi sprawami, gdy nagle wydaje się, że zostałeś przeniesiony na Saharę. Twoje serce zaczyna bić, ciepło wypełnia klatkę piersiową i oblewasz się potem. Witamy w okresie menopauzy. Uderzenia gorąca są uważane za jeden z najbardziej irytujących objawów. Mogą również obniżyć jakość Twojego życia. Co można zrobić na ten temat? Jak pozbyć się uderzeń gorąca w okresie menopauzy w domu?
TreśćJak pozbyć się uderzeń gorąca w okresie menopauzy: wyklucz inne przyczyny Ćwicz uważność Zapytaj swojego lekarza o suplementy ziołowe Jak pozbyć się uderzeń gorąca w okresie menopauzy: inne życiowe triki
WomanEL dzieli się z Tobą sprawdzonymi przez ekspertów naturalnymi sposobami na uderzenia gorąca i wskazówki dotyczące łagodzenia objawów.
Jak pozbyć się uderzeń gorąca w okresie menopauzy: wyklucz inne przyczyny
Jeśli obudzisz się spocony, uderzenia gorąca nie zawsze są winne. Inne częste przyczyny pocenia się podczas snu to:
- Leki (zwłaszcza leki z grupy SSRI, sterydy i leki przeciwgorączkowe), a także kofeina, alkohol i narkotyki.
- Zakażenie powodujące gorączkę.
- Choroby hormonalne, w tym cukrzyca i nadczynność tarczycy.
- Ciąża lub okres poporodowy.
- Lęk i ataki paniki.
- Nadmierne pocenie się (nadmierne pocenie się).
- Refluks żołądkowy, chociaż dowody na to są ograniczone.
- Niektóre rodzaje nowotworów lub leczenie raka.
Ćwicz uważność
Badanie przeprowadzone w listopadzie 2018 roku w czasopiśmie Climacteric wykazało związek między uważnością a objawami menopauzy. Uczestnicy badania oceniali także objawy menopauzy. Wyniki wykazały, że osoby charakteryzujące się większą uważnością i mniejszym stresem doświadczały mniej objawów menopauzy, w tym uderzeń gorąca.
Zapytaj swojego lekarza o suplementy ziołowe
Wykazano, że ekstrakt z rabarbaru zmniejsza uderzenia gorąca i poprawia sen, ale ważne jest, aby skonsultuj się z lekarzem, źródło: freepik.com
Istnieją pewne całkowicie naturalne środki ziołowe na uderzenia gorąca, ale suplementy mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami i nie podlegają tak ścisłym regulacjom jak leki na receptę. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położnikiem/ginekologiem przed wypróbowaniem nowego suplementu. Pomogą Ci określić, czy jeden z poniższych suplementów jest dla Ciebie odpowiedni.
- Ekstrakt z rabarbaru
- Cohosh czarny
- Kora magnolii
Jak pozbyć się uderzeń gorąca w okresie menopauzy: inne życiowe triki
- Pij zimną wodę.
- Ćwicz głębokie oddychanie.
- Zaopatrz się w witaminy z grupy B.
- Schudnij.
- Zwróć uwagę na jakość swojego snu.
- Ogranicz picie i słodycze.
- Wyklucz plastik, unikaj kosmetyków zawierających ftalany i parabeny.
< li>Zamów kawę mrożoną.
li>
Jakie inne witaminy są przydatne w okresie menopauzy? Wspomnieliśmy o witaminie B, ale ta pozbędzie się stanów zapalnych.