Heidi Kristoffer, znana nauczycielka jogi, twierdzi, że uprawia tylko jogę. Ten trening pozwala jej organizmowi optymalnie funkcjonować. Niestety wiele osób nie docenia go i pozbawia się korzyści, jakie może im dać. Naprawmy to. Być może zadajesz sobie pytanie, co jest lepsze: chodzenie na siłownię czy jogę?
TreśćCo jest lepsze: iść na siłownię lub jogę 8 powodów, dla których warto wybrać jogę zamiast siłowni Czy można ćwiczyć jogę w tym samym czasie, co chodzenie na siłownię?
Heidi wymieniła niesamowite powody, dla których joga jest lepszym treningiem niż chodzenie na siłownię. WomanEL dzieli się opinią eksperta:
Co jest lepsze: siłownia czy joga
Jogę można zdefiniować jako starożytną, tradycyjną praktykę indyjską rozwiniętą przez świętych. Dzieje się tak głównie dzięki medytacji. Oprócz korzyści fizycznych joga poprawia także samopoczucie psychiczne. Aby osiągnąć rewolucyjne rezultaty, potrzeba dużej dyscypliny i ciągłej praktyki.
Głównym aspektem praktyki jogi jest uspokojenie duszy i ciała. Ponadto większość kursów jogi wywołuje duchowe oświecenie. Aby uzyskać maksymalne korzyści, ważne jest, aby ćwiczyć jogę w odpowiednich pozycjach.
Z kolei trening na siłowni to proces zwiększania siły fizycznej. Treningi na siłowni są przeznaczone dla osób, które chcą zbudować mięśnie lub schudnąć. Siłownia wykorzystuje maszyny takie jak bieżnie, maszyny cardio i maszyny do ćwiczeń, aby pompować mięśnie ciała. W przeciwieństwie do jogi, treningu na siłowni nie można wykonywać w żadnym alternatywnym otoczeniu. Co więcej, osoby chodzące na siłownię powinny wkładać więcej wysiłku w ćwiczenia i dietę.
8 powodów, dla których warto wybrać jogę zamiast siłowni
Heidi Kristoffer radzi zacząć ćwiczyć jogę, ponieważ:
- To skuteczne. „Żadne podnoszenie ciężarów nie sprawi, że moje ramiona będą tak silne, jak utrzymywanie ciężaru ciała w jodze. Poza tym prawie wszystko, co robisz w jodze, angażuje Twój tułów, od pozycji skupionych na rdzeniu po przechodzenie od pozycji do pozycji, używając tułowia do stabilizacji ciała. A dzięki różnym inwersjom i równowadze ramion joga pozwala przyspieszyć tętno, wzmocnić mięśnie i jednocześnie je wydłużyć.”
- Można ją uznać za cardio. Wszystko, co musisz zrobić, to wypróbować kilka powitań słońca lub innego przepływu w dobrym, stałym tempie, dopasowując oddech do ruchu.
- Joga nie jest sportem wyczynowym. Nie musisz z nikim konkurować, jesteś skupiony na sobie.
- Oszczędza pieniądze. Tak naprawdę joga nie musi kosztować ani grosza. Nie potrzebujesz nawet maty do jogi: trawa i dywan wystarczą. Jeśli potrzebujesz inspiracji, znajdziesz mnóstwo świetnych, niedrogich płyt DVD z jogą lub bezpłatnych filmów online.
- Możesz to zrobić w dowolnym miejscu.
- Joga może pomóc Ci schudnąć. Praktykowanie jogi zmienia Twój sposób myślenia: zmienia sposób, w jaki podchodzisz do życia, swojego ciała i jedzenia. Joga pokazuje, jak doceniać swoje ciało za wszystkie niesamowite rzeczy, jakie może dla ciebie zrobić, i podpowiada, jak zasilać swoje ciało lepszym paliwem, a nie przetworzonym, śmieciowym jedzeniem.
- Różnorodność. Joga może być inna każdego dnia, jeśli tego chcesz.
- W jodze uczysz się jednoczyć swoje ciało i umysł. Dzięki temu możesz poruszać się z łatwością i zawsze zwracać uwagę na samopoczucie swojego ciała. Wynik? Będziesz silny i zdrowy, co zmniejszy ryzyko kontuzji.
Czy można uprawiać jogę w tym samym czasie, co chodzenie na siłownię?
Nie chcesz Nie musisz rezygnować z siłowni, możesz połączyć ją z jogą. Źródło: freepik.com
Joga i siłownia należą do kategorii ćwiczeń, ale przynoszą różne korzyści i rezultaty. Niektórzy ludzie ćwiczą jogę i siłownię jednocześnie, aby uzyskać lepsze rezultaty.
Chociaż oba bardzo się od siebie różnią, uzupełniają się. Ćwiczenia na siłowni zbudują siłę mięśni. Joga uspokoi umysł i złagodzi stres.
Ponieważ joga nie jest wyczerpującym treningiem, można ją uwzględnić w planie ćwiczeń razem z treningami na siłowni. Jednakże ważne jest, aby przed dodaniem ich do swojego planu ćwiczeń przeanalizować swoją wytrzymałość i siłę.
Mężczyźni nieczęsto praktykują jogę i nie bez powodu. Oto wyjątkowe korzyści zdrowotne, jakie im to zapewni.
