< i class="rbi rbi-share">
Gdybyś miał możliwość poprawy swojego życia jednym kliknięciem, czy skorzystałbyś z niej? Cóż, wszystko jest w twoich rękach. Jednym prostym ruchem możesz zamienić swoje ciało w superwydajną maszynę do spalania tłuszczu, przyspieszając metabolizm, ujędrniając i kształtując mięśnie oraz wyłączając geny, które przyczyniają się do magazynowania tłuszczu i wielu chronicznych problemów zdrowotnych. Wszystko, czego potrzebujesz, to przepis na blender i smoothie, aby schudnąć.
TreśćKoktajl z zielonych malin na odchudzanieKoktajl z pietruszki Koktajl z czekolady i fasoli na odchudzanie
Napoje te są wypełnione białkami roślinnymi, zdrowymi tłuszczami i błonnikiem zdrowym dla serca. WomanEL znalazła je w bestsellerze Zero Belly Smoothies.
Zielony koktajl malinowy na odchudzanie
Jedną z największych zalet tych koktajli jest to, że do prawie każdego z nich można dodać stosunkowo neutralne warzywo, takie jak szpinak. Szpinak jest głównym źródłem kwasu foliowego, który zmniejsza ryzyko chorób, od cukrzycy po demencję.
Składniki:
- ⅓ szklanki malin;
- ½ mrożonego banana;
- 1 szklanka świeżego szpinaku;
- 1 łyżeczka oleju lnianego;
- ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego;
- 1 miarka prostego, roślinnego proszku białkowego;
- 3 kostki lodu;
- woda do mieszania (opcjonalnie).
Koktajl z pietruszką
To najbardziej niedoceniany superfood na świecie. Badania pokazują, że pietruszka ma w rzeczywistości więcej składników odżywczych niż jarmuż, mniszek lekarski czy sałata rzymska. Połącz go z superbohaterami, takimi jak rzeżucha wodna i chia, a otrzymasz potężny napój spalający tłuszcz.
Składniki:
- ¼ szklanki świeżej pietruszki (wraz z łodygami) ;
- ¼ szklanki świeżej pietruszki (łącznie z łodygami) ;
li>
- ½ szklanki rzeżuchy;
- ½ szklanki mrożonych truskawek;
- ½ mrożonego banana;
- 1 łyżeczka nasion chia;
- 1 miarka prostych roślinny proszek białkowy
- woda do mieszania (opcjonalnie).
Koktajl czekoladowo-fasolowy na odchudzanie
Jedz więcej fasoli i innych roślin strączkowych, aby spalić tłuszcz z brzucha, Źródło: freepik .com
Fasola? W smoothie? Użyj fasoli z puszki lub wstępnie ugotowanej, aby uzyskać gęsty, ziemisty poncz białka i błonnika. Jedno z badań wykazało, że osoby, które jadły ¾ szklanki fasoli dziennie, ważyły średnio o 3 kg mniej niż osoby, które tego nie robiły, chociaż osoby jedzące fasolę spożywały więcej kalorii.
Składniki:
- < li>½ mrożonego banana;
- ¼ szklanki świeżej pietruszki (łącznie z łodygami) ;
- ¼ szklanki czarnej fasoli;
- 1 łyżeczka gałki muszkatołowej;
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego;
- ⅓ szklanka białka w proszku z czekolady roślinnej;
- woda do miksowania (opcjonalnie).
Chcesz zostać profesjonalistą w przygotowywaniu smoothie? Przeczytaj nasz prosty przewodnik, aby mieć pewność, że każdy napój będzie pożywny i pyszny.