Banany zawierają potas, który pomaga zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Prawdopodobnie wielu z nas uwielbia banany, ponieważ są smaczne i bardzo sycące, dlatego stanowią doskonałą opcję na szybką przekąskę. Owoc ten zawiera także wiele witamin, minerałów i korzystnych związków niezbędnych dla naszego organizmu. Ponadto banany mogą normalizować wysokie ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca i naczyń. Powiemy Ci, jakie inne korzyści mają banany i ile musisz jeść dziennie, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
Jakie są korzyści z bananów dla zdrowia człowieka
Owoce te są cennym źródłem kluczowych mikroelementów niezbędnych do utrzymania zdrowego organizmu – potasu, magnezu i witaminy C. Potas ma kluczowe znaczenie we wzmacnianiu serca i naczyń krwionośnych, pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi na właściwym poziomie. Magnez zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. A witamina C może zwiększyć odporność i chronić komórki organizmu przed zniszczeniem.
Ponadto banany zawierają węglowodany, błonnik roślinny, naturalne cukry, białko roślinne i sód, które wspólnie usprawniają procesy trawienne, zapobiegając nadmiernemu przyrostowi masy ciała. Dlatego banany należy spożywać z umiarem jako przekąskę, gdyż są bardzo smaczne i zdrowe dla szczupłej sylwetki.
Czy banany pomagają obniżyć ciśnienie krwi
Tak, tłumaczy się to faktem, że banany zawierają przydatne substancje, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Ponadto owoce te zawierają wystarczającą ilość potasu, aby normalizować wysokie ciśnienie krwi. Według badań medycznych jeden banan zawiera aż 450 mg potasu, który równoważy poziom sodu w organizmie, co powoduje wzrost ciśnienia krwi i pomaga w usuwaniu nadmiaru sodu z moczem.
Banany zawierają także katechiny i witaminę C, które wspomagają pracę naczyń krwionośnych. Zawartość pektyny, błonnika roślinnego, pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu, normalizować ciśnienie krwi oraz wzmacniać serce i naczynia krwionośne.
Jednak zwiększenie spożycia potasu może prowadzić do zaburzeń i zakłóceń w organizmie osób z chorobami nerek. Dlatego przed użyciem bananów w celu obniżenia ciśnienia krwi należy skonsultować się z lekarzem.
Ile bananów należy zjeść, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi
Jeśli chcesz używać bananów w celu normalizacji wysokiego ciśnienia krwi ciśnienie krwi, należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych kwestii. Po pierwsze, nie należy przejadać się owocami, ponieważ przejadanie się może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych, nie należy jeść więcej niż dwóch bananów dziennie. Dwa banany mogą dostarczyć zdrową dawkę błonnika, potasu, magnezu i witaminy C.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie powinieneś jeść więcej niż dwa banany dziennie, ale skonsultuj się z lekarzem. Aby częste spożywanie tych owoców nie szkodziło zdrowiu. Można je dodawać do owsianek, płatków śniadaniowych, serników, tostów itp.