Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia. Ale nie kieruj się ślepo wskazówkami fitness blogerów TikTok. Tak naprawdę, zdaniem trenerki osobistej Maiken Brustad, wiele tak zwanych „faktów” zamieszczonych pod tagiem FitTok jest całkowicie błędnych. Chcesz obalić mity dotyczące fitnessu? Trafiłeś we właściwe miejsce.
Treść Mity fitness: Bez bólu, bez zyskówPrzysiad naprawdę głęboko, aby zobaczyć rezultaty Mity o fitnessie: Comiesięczne wyzwania poprawią Twoją kondycjęMożesz zmniejszyć brzuch tańcząc
WomanEL przedstawia na TikTok kilka mitów fitness, w które nie powinieneś wierzyć. I pamiętaj: znacznie lepiej jest współpracować z trenerem personalnym lub poprosić o poradę zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, o którym wiesz, że ma doświadczenie w sporcie lub fitness, niż ufać blogerom, którzy nie mają doświadczenia w fitness.
Mity o fitnessie: bez bólu, bez korzyści < /h2>
Ten mit rozprzestrzenił się daleko poza TikTok. Nadmierne ćwiczenia i przetrenowanie mogą mieć różne skutki, wpływając na wszystko, od entuzjazmu po zdolność do prawidłowego treningu. Przekraczanie granic może nawet prowadzić do kontuzji, co może mieć długoterminowy wpływ na Twoje cele fitness.
Mówiąc najprościej, poważny dyskomfort nigdy nie powinien być warunkiem wstępnym postępu w sprawności. Chociaż prawdą jest, że wymagające treningi są integralną częścią poprawy ogólnej sprawności, muszą być zrównoważone odpowiednim odpoczynkiem i regeneracją.
Przysiad naprawdę głęboko, aby zobaczyć rezultaty
Klasyczny przysiad jest uważany za potężne ćwiczenie, a ty go nie nie trzeba zejść na dół, jest za głęboko, źródło: freepik.com
Przysiady są powszechnie zalecanym ćwiczeniem. TikTok obfituje w wiele trendów w przysiadach, w tym wyzwanie „Przysiad Madonny” i wyzwanie „1000 przysiadów dziennie”. Zachęcają Cię do prawdziwego wyzwania dla swojego ciała, używając różnych stawów i mięśni do rozpalania mięśni czworogłowych, łydek, ścięgien podkolanowych i tułowia.
To oparzenie może sprawiać przyjemność, ale jest to bezpieczny ruch, który nie wymaga nadmiernego wysiłku niski, najlepiej zapobiega kontuzjom. Skupiaj się mniej na wirusowych przysiadach, które są prawie niemożliwe dla przeciętnego człowieka, a bardziej na zdobyciu wystarczającej siły, aby wykonywać regularne przysiady.
Mity dotyczące fitnessu: comiesięczne wyzwania poprawią Twoją kondycję
Te comiesięczne wyzwania są absolutnie wszędzie. Nie możesz uniknąć przewijania TikToka bez natrafienia na wpływową osobę proszącą Cię o dołączenie do 30-dniowego wyzwania całkowitej transformacji ciała. Może będzie to robienie setek przysiadów dziennie, ćwiczenia z kettlebellami lub dodawanie minut do biegu przez miesiąc.
Chociaż chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość, czyniąc treningi bardziej wymagającymi, nie chcesz przesadzić, bo ryzykujesz wypaleniem lub kontuzją. Każda osoba ma indywidualne potrzeby wynikające z genetyki, historii medycznej, w tym historii urazów, i typu budowy ciała. Oznacza to, że angażowanie się w potencjalnie niebezpieczne czynności może narazić Cię na znaczne ryzyko, zwłaszcza jeśli wcześniej tego nie robiłeś.
Wiele z tych zadań wiąże się z ciągłym szkoleniem przez cały miesiąc, co oznacza również, że nie masz na to czasu nie będzie żadnych zakłóceń. Najlepsze plany treningowe obejmują co najmniej kilka dni odpoczynku, aby nie przesadzić i nie uszkodzić mięśni.
Tańcząc możesz zredukować tłuszcz z brzucha
Jeśli kochasz tańczyć, powinieneś kontynuować taniec ze względu na swoje zdrowie i ogólne samopoczucie. Ale nie skupiaj się wyłącznie na „tańcu odchudzającym” TikToka, ponieważ po prostu nie przyniesie on oczekiwanych rezultatów.
Stało się to trendem, gdy jedna z użytkowniczek TikToka opublikowała swój film wykonując teraz wirusowy taniec, który podobno spala tłuszcz i pomaga szybko schudnąć. Chociaż użytkownik twierdzi, że jest instruktorką fitness, nie posiada żadnych referencji ani innych godnych uwagi szczegółów, które uwiarygodniłyby twierdzenia dotyczące tańca.
Jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami oferującymi nierealistyczne oczekiwania, „szybkie rozwiązania” i proste rozwiązania. To niestety jeden z przykładów.
Jeśli zdecydujesz się zacząć biegać, wiemy, jak Ci to ułatwić. Będziesz zaskoczony, ale wynika to z naszego myślenia!
