< i class="rbi rbi-share">
Nie można niedoceniać zalet magnezu. Od zdolności do wspomagania funkcjonowania nerwów i mięśni po potencjalną rolę w łagodzeniu lęku i poprawie nastroju, istnieje wiele powodów, dla których ten minerał cieszy się tak dobrą reputacją. Choć suplementy są prawdopodobnie pierwszą rzeczą, o której myślisz, może lepszym wyborem będzie dla Ciebie woda magnezowa? Ale dlaczego piją wodę z magnezem?
TreśćCo to jest woda magnezowa? Po co pić wodę magnezową: dlaczego jest lepsza niż suplementy? Jak zwiększyć spożycie magnezu, stosując pełnowartościową żywność
WomanEL postanowiła pomóc Ci zrozumieć tę kwestię i udostępni wszystkie niezbędne informacje na temat tej modnej wody.
Co to jest woda magnezowa?
Woda magnezowa to dokładnie to, co jest napisane na puszce: woda gazowana lub niegazowana z dodatkiem magnezu. Możesz to zrobić samodzielnie, używając proszku magnezu rozpuszczonego w wodzie lub kupić gotowy produkt. Niektóre rodzaje wody magnezowej zawierają także ekstrakty owocowe, składniki roślinne i dodatkowe witaminy poprawiające smak i korzyści.
Chociaż w ciągu ostatnich kilku lat popularność suplementów magnezu wzrosła, zainteresowanie wodą magnezową również gwałtownie wzrosło.< /p>
Dlaczego pić wodę magnezową: w czym jest lepsza od suplementów?
Jeśli zmagasz się z dyskomfortem trawiennym po zażyciu magnezu, pomocna może być woda magnezowa. „Płynny magnez jest łagodniejszy dla żołądka, zmniejszając ryzyko dyskomfortu trawiennego, którego doświadczają niektóre osoby podczas przyjmowania tabletek” – wyjaśnia stylistce dietetyk Nicola Ludlam-Raine.
„Magnez zawarty w wodzie jest łatwiej wchłaniany przez organizm w porównaniu z tabletkami, ponieważ postać płynna może ominąć proces trawienny, przez który muszą przejść formy stałe.”
Korzyści zdrowotne:
- Wspomaga przyspieszoną regenerację mięśni.
- Wspomaga naturalny poziom energii.
- Zachęca do dobrego snu.
- Wspomaga prawidłowe zdrowie serca.
- Wspomaga zdrowie kości.
- Zapewnia prawidłowe trawienie.
Jak zwiększyć spożycie magnezu, stosując pełnowartościową żywność
Jakie pokarmy zawierają magnez, Źródło: freepik.com
Ale ta woda ma też wady (oprócz smaku, który nie każdemu odpowiada). Woda magnezowa zazwyczaj zawiera mniej magnezu niż tradycyjne tabletki, dlatego może być konieczne rozważenie innych źródeł magnezu w swojej diecie.
Pokarmy bogate w magnez (i wiele innych składników odżywczych) obejmują:
- Ciemna czekolada;
- Awokado;
- Orzechy;
- Rośliny strączkowe (soczewica, fasola i ciecierzyca);
- Nasiona;
- Całe ziarna;
- Tłuste ryby;
- Tofu;
- Szpinak.
Dużo z nas regularnie pije wodę mineralną. Ale nie wiedziałeś, jak wpływa to na zdrowie twojego serca.
