< i class="rbi rbi-share">
Nie można niedoceniać zalet magnezu. Od zdolności do wspomagania funkcjonowania nerwów i mięśni po potencjalną rolę w łagodzeniu lęku i poprawie nastroju, istnieje wiele powodów, dla których ten minerał cieszy się tak dobrą reputacją. Choć suplementy są prawdopodobnie pierwszą rzeczą, o której myślisz, może lepszym wyborem będzie dla Ciebie woda magnezowa? Ale dlaczego piją wodę z magnezem?
TreśćCo to jest woda magnezowa? Po co pić wodę magnezową: dlaczego jest lepsza niż suplementy? Jak zwiększyć spożycie magnezu, stosując pełnowartościową żywność
WomanEL postanowiła pomóc Ci zrozumieć tę kwestię i udostępni wszystkie niezbędne informacje na temat tej modnej wody.
Co to jest woda magnezowa?
Woda magnezowa to dokładnie to, co jest napisane na puszce: woda gazowana lub niegazowana z dodatkiem magnezu. Możesz to zrobić samodzielnie, używając proszku magnezu rozpuszczonego w wodzie lub kupić gotowy produkt. Niektóre rodzaje wody magnezowej zawierają także ekstrakty owocowe, składniki roślinne i dodatkowe witaminy poprawiające smak i korzyści.
Chociaż w ciągu ostatnich kilku lat popularność suplementów magnezu wzrosła, zainteresowanie wodą magnezową również gwałtownie wzrosło.< /p>
Dlaczego pić wodę magnezową: w czym jest lepsza od suplementów?
Jeśli zmagasz się z dyskomfortem trawiennym po zażyciu magnezu, pomocna może być woda magnezowa. „Płynny magnez jest łagodniejszy dla żołądka, zmniejszając ryzyko dyskomfortu trawiennego, którego doświadczają niektóre osoby podczas przyjmowania tabletek” – wyjaśnia stylistce dietetyk Nicola Ludlam-Raine.
„Magnez zawarty w wodzie jest łatwiej wchłaniany przez organizm w porównaniu z tabletkami, ponieważ postać płynna może ominąć proces trawienny, przez który muszą przejść formy stałe.”
Korzyści zdrowotne:
- Wspomaga przyspieszoną regenerację mięśni.
- Wspomaga naturalny poziom energii.
- Zachęca do dobrego snu.
- Wspomaga prawidłowe zdrowie serca.
- Wspomaga zdrowie kości.
- Zapewnia prawidłowe trawienie.
Jak zwiększyć spożycie magnezu, stosując pełnowartościową żywność
Ale ta woda ma też wady (oprócz smaku, który nie każdemu odpowiada). Woda magnezowa zazwyczaj zawiera mniej magnezu niż tradycyjne tabletki, dlatego może być konieczne rozważenie innych źródeł magnezu w swojej diecie.
Pokarmy bogate w magnez (i wiele innych składników odżywczych) obejmują:
- Ciemna czekolada;
- Awokado;
- Orzechy;
- Rośliny strączkowe (soczewica, fasola i ciecierzyca);
- Nasiona;
- Całe ziarna;
- Tłuste ryby;
- Tofu;
- Szpinak.
Dużo z nas regularnie pije wodę mineralną. Ale nie wiedziałeś, jak wpływa to na zdrowie twojego serca.