Nutyk i gastroenterolog Oleg Shvets powiedział nam, co dzieci powinny jeść w szkole. Ekspert wyjaśnił rodzicom, co należy włożyć do śniadaniówki, aby przekąska była zdrowa i dawała poczucie sytości na długo.
11 0
Zdjęcie – Katerina Holmes/pexels.com
Ekspert radzi przestrzegać pewnych zasad aby uczniowie mogli czerpać maksymalne korzyści z przekąsek. W szczególności produkty bogate w białko (jajka, sery twarde, pieczywo, orzechy, batoniki zbożowe itp.) powinny znajdować się w dziecięcym pudełku śniadaniowym.
NBN informuje o tym, powołując się na stronę Ministerstwa na Facebooku Zdrowia.
Jeśli rodzice przygotowują dla swojego dziecka kanapki, Shvets zaleca, aby brać dla nich chleb pełnoziarnisty i nie robić zbyt tłustych nadzień, preferując twardy, niesolony ser, kurczaka, indyka, tuńczyka lub łososia.
p>
Według dietetyka należy podać uczniowi warzywa (słodką paprykę, marchewkę, ogórek, seler, sałatę lub pomidorki koktajlowe), można też dodać do nich hummus lub domowy sos.
Jeśli chodzi o deser, pudełko na drugie śniadanie dziecka powinno zawierać owoce i jagody, na przykład jagody, pomarańcze, mandarynki, melony, banany, gruszki lub jabłka. Można je także dodawać do jogurtu.
W zimnych porach roku gastroenterolog sugeruje podawanie dzieciom w wieku szkolnym owoców w puszkach lub suszonych jako przekąskę. Zamiast ciast lepiej włożyć do pudełka na drugie śniadanie ciasteczka, czekoladę lub batony pełnoziarniste.
Wcześniej Shvets wyjaśnił, dlaczego odchudzanie się za pomocą środków przeczyszczających jest niebezpieczne.
