Każdy może znacząco poprawić swoje zdrowie, zmieniając niektóre swoje złe nawyki. Oto jak uchronić się przed udarem!
Co to jest udar?
Udar mózgu — To mózgowy odpowiednik zawału serca, wynikający z nagłych problemów z dopływem krwi do mózgu – podaje strona internetowa Federalnego Centrum Naukowego Agencji Medyczno-Biologicznej. Istnieją dwa główne typy udaru: najczęstszy to udar niedokrwienny (około 85% wszystkich przypadków), który występuje, gdy zakrzep krwi blokuje jedną z tętnic w mózgu.
Drugi typ udaru , co stanowi około 15% wszystkich przypadków, & #8212; krwotoczny. Jest skutkiem krwotoku mózgowego spowodowanego pękniętym naczyniem krwionośnym.
Wiele osób uważa, że udar dotyka najczęściej osoby starsze, głównie mężczyzn, jednak w rzeczywistości najczęściej występuje on u osób w wieku aktywnym. Istnieją pewne czynniki ryzyka specyficzne dla kobiet, takie jak zmiany hormonalne związane z ciążą oraz rozpoczynaniem i przerywaniem stosowania środków antykoncepcyjnych. Okazuje się, że znacznie częściej są to kobiety w wieku od 20 do 59 lat
Dbałość o styl życia kobiet i mężczyzn
Eksperci zauważają również, że mężczyźni i kobiety prowadzą obecnie znacznie bardziej podobny styl życia niż w przeszłości. W dzisiejszych czasach kobiety coraz częściej piją alkohol, pracują pod dużą presją i stresem oraz mało ćwiczą fizycznie — Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko udaru, ponieważ podnoszą ciśnienie krwi.
Coraz większa liczba osób cierpiących na otyłość, która uszkadza tętnice, zwiększa również ryzyko udaru u kobiet.
Sygnały ostrzegawcze
Mózg kontroluje nasze ruchy, więc utrata komórek mózgowych w wyniku udaru powoduje nagłą niezdolność do kontrolowania jednej lub kilku części ciała. Objawy i oznaki udaru różnią się w zależności od tego, która część mózgu jest dotknięta.
Udar może powodować:
- osłabienie lub utratę zdolności motorycznych części ciała , zwykle po jednej stronie (np. lewa noga, lewa ręka, lewa strona twarzy);
- trudności z mówieniem;
- problemy z połykaniem;
- drętwienie lub mrowienie w części ciała;
- zmęczenie;
- splątanie, utrata pamięci lub problemy z myśleniem, czytaniem i pisaniem;
- utrata kontroli nad pęcherzem i jelitami;
- problemy ze wzrokiem;
- zapaść lub nagła utrata wzroku świadomość.
Czynniki ryzyka, dla których należy uważaj
Niektórym nie można zapobiec, np. uwarunkowaniom genetycznym i starzeniu się, ale inne są związane ze stylem życia i dietą i można je zmienić.
Jedną z najczęstszych przyczyn udaru jest utrzymujące się i niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, które jest spowodowane przez nadwagę, nadmierne spożycie soli, predyspozycje genetyczne i wiek. Jeśli cierpisz na nadciśnienie, niezwykle ważne jest regularne przyjmowanie leków kontrolujących ciśnienie krwi i regularne sprawdzanie jego poziomu.
Kolejny czynnik ryzyka — zatkane tętnice, które są bardziej prawdopodobne u osób ze źle kontrolowaną cukrzycą i otyłością. Inne czynniki ryzyka udaru obejmują palenie (uszkadza tętnice i zwiększa lepkość krwi, zwiększając ryzyko powstania zakrzepów krwi), picie zbyt dużej ilości alkoholu (podnosi ciśnienie krwi) i brak ruchu.
Kroki zapobiegawcze
Chociaż możesz mieć już dość słuchania o tym, ważne jest, aby zmniejszyć spożycie soli, jeść dużo owoców i warzyw oraz unikać żywności przetworzonej, a także żywności bogatej zawiera cukier i tłuszcze nasycone.
Pomocne jest wykonywanie ćwiczeń co najmniej 30 minut dziennie, rzucenie palenia, jeśli palisz, picie alkoholu z umiarem i utrzymywanie prawidłowej wagi.
To pomocne jest także sprawdzanie od czasu do czasu ciśnienia krwi, a w razie problemów go — rób to regularnie. Monitoruj poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jeżeli są podwyższone, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, aby wybrać odpowiednie leczenie i zmiany w stylu życia.
Źródło: https://fnkc-fmba.ru/
