Zima nie jest powodem do uprawiania sportu. W rzeczywistości zajęcia zimowe będą miały prawdopodobnie niski priorytet w stosunku do podobnych w sezonie ciepłym.
RBC-Ukraina informuje o tym w komunikatach do służby prasowej Ministerstwa Zdrowia.
RBC-Ukraina informuje o tym w komunikatach służb prasowych Ministerstwa Zdrowia.
p>
Zokrem z dwóch powodów serce pracuje mniej intensywnie, a badania pokazują, że ćwiczenia w chłodne dni pomagają spalić więcej kalorii. Ponadto sporty zimowe dobrze wpływają na zdrowie psychiczne, a także pomagają wyeliminować senność, co stanowi dobrą profilaktykę sezonowych zaburzeń afektywnych.
Zalecenia dla mieszkańców zimy sport
Oczywiście są piosenki kojarzące się z zajęciami sportowymi.
Przede wszystkim istnieje ryzyko hipotermii. Aby zapewnić sobie wyjątkowość, wybieraj ubrania starannie. Jest winny bycia bogatym w kulki i prowadzącym do vologu. Lepiej uważać, bo się upijesz i szybciej zmarzniesz. Podstawowa kombinacja może wyglądać następująco:
- Pierwsza piłka to cienki element garderoby wykonany z tkaniny syntetycznej, który odprowadza pot z ciała.
- Druga to polar lub służy do oszczędzania ciepła.
- Trzecia, górna kula jest lekka, może „wyschnąć”, a jednocześnie – nie przepuszcza wody i wiatru.
Nie zapomnij o tej samej zasadzie dla głowy, rąk i nóg. Noś rękawiczki z podszewką z lnu lub polaru albo umieść cienką parę polaru pod przylegającymi rękawiczkami. Dodatkowo noś grube szaliki i lnianą czapkę, chroń oczy ciemnymi okularami, zakrywaj usta i nos cienką chustą lub maską. Nie zapomnij także o wzniesieniu, ponieważ można je dobrze odizolować od powierzchni i pomoże to uniknąć kucia i upadku.
Jak uważasz silne poczucie napięcia, przez co tracisz koordynację. Czujesz się zaniepokojony faktem, że skóra na śpiewających działkach zbielała i wyblakła – pilnie konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna.
Zanim pójdziesz pobiegać lub pospacerować, upewnij się, że Twój telefon komórkowy jest naładowany, a Twoi bliscy wiedzą, dokąd idziesz. Może to pomóc w sytuacjach awaryjnych.
Innymi słowy, ważne jest, aby nie zapomnieć o rozgrzewce przed treningiem. Pomaga rozgrzać mięśnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ostatnia godzina rozgrzewki przed treningiem w zimnych porach roku może wynosić nie mniej niż 15-20 godzin. Do rozgrzewki zastosuj rozciąganie dynamiczne – zbiór praw, które będą wynikać z powstałych kątów w pełnym zakresie ruchów.
Po trzecie ważne jest, aby upewnić się, że zawartość wody jest wystarczająca. Organizm zużywa dużo energii podczas oddychania i picia, dlatego ważne jest, aby mieć na to oko. Do nawodnienia lepiej użyć ciepłej wody: herbaty, wody z cytryną, trochę bulionu! Pij wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach i okazuj szacunek aż do wybuchu. Jeśli zapomnisz się napić, zgadnij, co to jest na telefonie.
Przeczytaj warunki i ważne informacje na temat wojny między Rosją a Ukrainą na kanale RBC-Ukraina w Telegramie.
