Tę informację przekazał telegramowy kanał „Health Blog”, donosi „URA-Inform”.
Oto kilka przydatnych zaleceń i produktów, które mogą pomóc w walce ze zgagą:
Owsianka owsiana i ryżowa
Są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga poprawić trawienie. Ponadto są lekkostrawne i mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo zgagi.
Fermentowane produkty mleczne
Na przykład jogurt lub kefir są bogate w probiotyki, które pomagają zrównoważyć mikroflorę żołądka i mogą zmniejszyć ryzyko zgagi.
Chleb szorstki z pełnymi ziarnami
< p>Jest bogatym błonnikiem, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania żołądka i jelit. Optymalne trawienie może zapobiec zgadze.
Warzywa zielone, w tym pietruszka
Mogą być pomocne w poprawie trawienia i zmniejszeniu zgagi. Warzywa dodają również potrawom świeżości i smaku.
Tłuczone ziemniaki
Tłuczone ziemniaki to łagodne, niskotłuszczowe danie, które może pomóc złagodzić podrażnioną śluzówkę błona przewodu pokarmowego.
Ponadto ważne jest, aby unikać picia kawy i kwaśnych soków na czczo. Napoje te mogą powodować zgagę i podrażnienie błony śluzowej żołądka. Zaleca się spożywanie ich w trakcie lub po posiłku, aby zmniejszyć ryzyko zgagi.
Pamiętaj o „ukrytym” objawie wysokiego cholesterolu: lekarze ostrzegali, na co należy zwrócić uwagę.