Woda jest podstawą życia na naszej planecie, a każdy człowiek musi pić jej wystarczającą ilość dla zdrowia, ponieważ bierze czynny udział w metabolizmie. Jednak niewiele osób wie, jaką wodę pić, ile i kiedy, a od tych szczegółów zależy jakość życia człowieka – pisze WomanEL. Znana dietetyczka Kimberly Snyder podzieliła się wskazówkami, jak się nawodnić.
TreśćSzklanka wody rano na czczo Indywidualna norma Optymalna temperatura Stabilność piciaWłaściwości wody kokosowejGwiazda dietetyki Kimberly Snyder. Źródło: Instagram
Szklanka wody rano na pusty żołądek
Zawsze zaczynaj dzień od szklanki gorącej wody z cytryną. Taka woda jest nasycona witaminą C i pomaga oczyścić organizm.
Zlata Ognevich powiedziała, że pomaga jej to w utrzymaniu dobrej formy Jak rozciąganie wpływa na seksualność kobiety — udostępniła Zhenya Kot
Szklanka wody rano jest kluczem do nawodnienia przez cały dzień. Dietetyk tłumaczy, że w nocy organizm człowieka się odwadnia, więc gdy rano wypijesz ciepłą wodę, dostaje on energii potrzebnej na cały dzień.”/>Bilans wodny. Źródło: Instagram
Norma indywidualna
Kimberly Snyder jest przekonana, że norma picia zależy od budowy ciała, poziomu aktywności fizycznej człowieka, a także warunków pogodowych. Przybliżone zapotrzebowanie osoby w płynie wynosi 30 mg na kilogram wagi.
Musisz także poruszać się po swoim ciele. Kiedy jesteś spragniony, zdecydowanie powinieneś napić się wody.
Optymalna temperatura
Snyder zwraca uwagę, że woda o temperaturze pokojowej jest bardziej korzystna niż woda zimna. Zimna woda może powodować skurcz naczyń w żołądku, co utrudnia proces trawienia i spowalnia wchłanianie płynów. Ponadto organizm jest zmuszony do wydatkowania energii, co prowadzi do utraty płynów.
Stabilność napoju
Dietetyk-celebryta uważa, że pomocne są wizualne i fizyczne wskazówki, takie jak butelka wody przypominająca o piciu, gdy ją zobaczysz. Aby pamiętać o piciu, gdy jesteś zajęty lub w ruchu, nie ma nic lepszego niż butelka wody wielokrotnego użytku.
Zacznij też dzień od dużej szklanki wody, a następnie napełnij pojemnik dzienną porcją wody i obserwuj, jak ją pijesz przez cały dzień.
Zalety wody kokosowej
Według Kimberly Snyder kokos jest jednym z najlepszych pokarmów zastępujących wodę i elektrolity, które organizm traci w gorącym klimacie. Więc po długim dniu na słońcu lub rano po ciężkiej nocy spróbuj nawodnić się wodą z młodych kokosów.
Tak więc, kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, twoje stawy są nawilżone, skóra wchłania niezbędnych elementów, a mieszki włosowe rosną. zdrowe
A jeśli nie? Nie dość, że skóra traci naturalny blask, to jeszcze włosy stają się łamliwe, procesy detoksykacji spowalniają, a trawienie gorzej funkcjonuje; występuje osłabienie całego ciała, a aktywność intelektualna jest trudniejsza,
zauważył Snyder.
Dzięki tym prostym i przydatnym wskazówkom Kimberly Snyder udaje się śledzić bilans wodny swoich głównych klientów: Reese Witherspoon, Drew Barrymore, Carrie Washington. Zadbaj o odpowiednią wodę i bądź zdrowy…
Przepis na dietetyczne domowe ciasteczka supermodelki znajdziesz tutaj.
