Na podstawie badania przeprowadzonego na University of South Australia (UniSA) ujawniono, jak prosty i skuteczny sposób może pomóc przezwyciężyć depresję
Informacje te zostały zgłoszone przez life.pravda , informuje Ura-inform.
W badaniu naukowcy porównali efekty ćwiczeń z konwencjonalnym leczeniem we wszystkich populacjach i doszli do wniosku, że aktywność fizyczna zmniejsza objawy depresji, lęku i niepokoju psychicznego 1,5 raza lepiej niż terapia rozmową lub leczenie medyczne .
Według nich aktywność fizyczna przez około 12 tygodni może poprawić stan psychiczny. Co więcej, stwierdzono, że pacjenci cierpiący na depresję, lęki lub inne zaburzenia psychiczne mogą odnieść korzyści zarówno z aktywności fizycznej, jak i z psychoterapii lub leczenia.
Według zagranicznych badaczy wszystkie rodzaje aktywności fizycznej są przydatne w leczeniu depresji. Przede wszystkim mówimy o aerobiku, spacerach, pilatesie i jodze. Należy zauważyć, że różne rodzaje ćwiczeń pomagały pacjentom w różny sposób. Na przykład joga i ćwiczenia, które łączą umysł i ciało, miały najbardziej redukujący wpływ na lęk.
“Jednocześnie ćwiczenia z ciężarami przede wszystkim pomagały radzić sobie z depresją. Wyniki badania nie zaprzeczają, że leki i psychoterapia są ważnymi metodami leczenia wielu zaburzeń psychicznych, jednak dane te sugerują, że ćwiczenia są również ważnym leczeniem, które zasługuje na uwagę” – wyjaśniają naukowcy.
Przypomnijmy, wcześniej informowano, że zdrowy napój dla mózgu i serca: lekarze mówili, co dodać do diety.
