Pistacje to nie tylko smaczne orzechy, ale także prawdziwa kopalnia cennych substancji. Są doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pomagają w walce z nadwagą i poprawiają funkcjonowanie mózgu.
Informację tę podaje URA-Inform.
Pistacje zawierają dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi i utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych. Są one również bogate w witaminy, takie jak witamina B6, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i magnez, który wspomaga pracę serca i mięśni.
Ponadto pistacje są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i karotenoidy, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Może to spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób, w tym chorób układu krążenia.
Należy jednak pamiętać, że mimo wszystkich dobroczynnych właściwości pistacji, są one dość kaloryczne i należy je spożywać z umiarem. Zalecane dzienne spożycie pistacji dla osoby dorosłej wynosi około 30 gramów, co odpowiada mniej więcej jednej małej garści. Nadmierne spożycie orzechów może skutkować zwiększeniem spożycia kalorii, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Pistacje są świetną i zdrową przekąską, ale należy je spożywać z umiarem. Spożywanie orzechów w umiarkowanych ilościach pomoże Ci zachować zdrowie i uzyskać maksymalne korzyści.
Wcześniej pisaliśmy o tym, jakie zmiany zajdą w organizmie, jeśli będziesz codziennie jeść jabłka?
