< IMG Src = "https://img.tsn.ua/cted/097/tsn-13585937404ec64163c97d964 721c31/kciuki/428x268/06/52/74b7fa1ad8085bf280bd51424e5206.png " Class = "c-card__mbed__img" alt = "7 sposobów na zmniejszenie cukru w diecie bez stresu" >~ 60 > 60 ~ Strong > odmowa słodyczy wydaje Zdrowe. Odmowa słodyczy może wydawać się trudna, ale stopniowe zmiany mogą zmniejszyć jego ilość w odżywianiu bez konieczności stresu. < P > Zgłoszono to Eatthis.com. < ul > < Li >< Strong > Zmniejsz cukier w kawie i herbatę
62 > 62 > 62 ~
< P > Zacznij od stopniowego zmniejszania ilości cukru w napojach. Możesz spróbować zastąpić go nektarem agawy, mając niższy wskaźnik glikemiczny. Ale nawet ograniczenie zwykłej części cukru będzie przydatne. < ul > < Li >< Strong > Sprawdź skład produktów
< P > Cukier można chronić w produktach, które wydają się zdrowe, takie jak jogurty lub chleb z pełnego ziarna. Czytanie etykiet i wybór mniejszych opcji pomoże zmniejszyć ukryte zużycie cukru. < ul > < Li >< Strong > Przygotuj słodycze
< P >Zamiast zakupionych słodyczy wypróbuj desery w domu. Na przykład, zamiast kremu do sklepu, przygotuj pyszny deser bananowy, pukając do mrożonych bananów w blenderze – jest to zdrowa i smaczna opcja bez nadmiaru cukru. < ul > < Li >< Strong > Wybór owoców o niskim poziomie cukru
62 > 62 > 62 > 62 >
< P > Owoce są świetną alternatywą dla słodyczy, ale niektóre z nich zawierają więcej cukru. Aby zmniejszyć jego zużycie, wybierz jagody, takie jak maliny, jeżyny lub grejpfrut. Jeśli lubisz suszone owoce, sprawdź kompozycję – powinny być bez dodania cukru. < ul > < Li >< Strong > Zaletą satysfakcjonujących potraw w diecie
62 > 62 > 62 >
< P > Cukier często wchodzi do diety z powodu przekąsek. Aby tego uniknąć, dokonaj wyboru na korzyść potraw bogatych w białka i błonnik. Pomagają na dłużej i zmniejszają pokusę, aby zjeść coś słodkiego. < ul > < Li >< Strong > kombinacja słodkich z przydatnymi produktami
62 > 62 > 62 >
< P > Jeśli trudno jest odmówić słodyczy, spróbuj połączyć je z zdrowszymi pokarmami. Na przykład dodaj czekoladę do orzechów lub truskawek do płatków owsianych. To będzie cieszyło się słodkim cukrem. < ul > < Li >< Strong > Ostrożnie z koktajlu
< P > Chociaż koktajle są często uważane za zdrowe, niektóre opcje mogą zawierać jeszcze więcej cukru niż fast food. Unikaj opcji ze słodzikiem lub lodami. Najlepiej przygotować koktajle w domu z naturalnego jogurtu o niskiej zawartości cukru, dodając miód lub daty słodyczy. < P > Wcześniej napisaliśmy, jak myć suszone owoce przed użyciem, aby pozbyć się nie tylko brudu, ale także z dwutlenku siarki.
