RBI-Imcail “>
Kawa białkowa była popularnym wyborem ze względu na trendy o niskiej zawartości węglowodanów lub czajnika. Wszyscy mówią wszędzie. Jest to reklamowane jako prosty sposób na utratę wagi. Ale czym jest kawa białkowa (znana również jako ProfA)? A prawdziwa korzyść z tego napoju? Kawa?
Womanel oferuje wszystko razem. Po przeczytaniu tego materiału zrozumiesz, czy profil całego tego szumu jest id = “%d1%89%d0%BE-%d1%82%d0%d0%d0%d0%d0%d1%d1%d1%d1%d0%d1%97%D0%D0%BD%D0%B%D0%B%B%B%B%B E%D0%D0%B0%D0%D0%D0%B2%D0%B0%D0%D0%D0%B1%D0%BE-%D0%D1%80%D1%D1%D0%B5 “” Class = “RB-HEADING-INDEX-0 INDEx-0 WP-Block Heding „Kawa białkowa jest dokładnie tym, co brzmi: dodanie proszku proteinowego lub gotowego koktajlu do zmiennego napoju. „Ci, którzy są zajęci lub nie chcą jeść rano, używają go jako smacznych smakołyków i nawozów kofeiny”, mówi dietetyk Bet Linder-Mos. Najlepsze jest to, że jest bardzo prosty i skuteczny. „Tylko jedna łyżka – a rano dostajesz od 25 do 30 gramów białka”, mówi Kara Karmikel, osobisty trener i dietedolog, kawa białkowa to świetny sposób na uzyskanie białka rano, nie jest to wymagane. „Bardzo ważne jest, aby uzyskać białko całych produktów”, mówi dietetyk Valerie Ageman. Dodaje, że potrawy takie jak jogurt, naleśniki białkowe lub jaja najlepiej nadają się na śniadanie. „Ale jeśli nigdy nie jesz śniadania, kawa białkowa to świetny sposób na przeładowanie i przeładowanie energii przed pierwszym posiłkiem”. „Łyżka białka w kawie plus dwa jaja to około 40 gramów białka, duża ilość na śniadanie”, dodaje Carmicel
Jest to idealne oskarżenie o energię przed treningiem. Wzrost ilości białka przed zajęciami na siłowni pomoże utrzymać stabilny poziom energii w ciągu dnia. Jeśli lubisz aromatyczne mleko lub kremowe koktajle, stosowanie smakowych proszków proteinowych w kawy może dać ten sam efekt bez dodatkowych kalorii i tłustego lęku. Sama czarna kawa może czasem pogorszyć lęk i powodować dyskomfort w przewodzie pokarmowym. Jednak dodanie białka, często zmieszane z mlekiem lub mlekiem orzechowym, można datować ’ Śniadanie z wysoką zawartością białka może stabilizować poziom cukru we krwi, a skakanie glukozy jest lepsze niż przy dużej zawartości węglowodanów, które pomagają kontrolować wagę. ProfA może pomóc osiągnąć cele zmniejszania masy ciała, ponieważ utrzymuje metabolizm w ciągu dnia
Czy są jakieś wady w kawy białkowej? W zależności od rodzaju proszku, którego używasz, twoja mieszanka może być bardziej szczegółowa lub gęsta niż chcesz, gdyby twoje białko w proszku używa substytutów cukru, takich jak stevia, zapalenie rdzenia lub aspartam, możesz poczuć dyskomfort w żołądku, wzdęciu lub biegunce. Dlatego zawsze uważnie czytaj etykietę i wybierz proszek bez sztucznych słodzików, jeśli są one zaniepokojone. Jeśli nie przekroczysz prędkości kofeiny 400 mg dziennie i potrzebujesz pomocy w zaspokojeniu potrzeb białka, jest to wspaniały dodatek do nie mniej, kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed wypiciem kawy białkowej (lub w rzeczywistości jakikolwiek inny rodzaj kofeiny). Powinny zachować ostrożność z ilością kofeiny, którą spożywają codziennie, czyli 200 mg, czyli około dwóch filiżanek dziennie id = „%D1%8F%D0%B-%D0%B2%D0%D0%B0%D0%B3%D0%D0%D0%BB%D1%96%D0%D1%80%D0%B3%D1%D1%D1%D1%D1%. 83%D0%B2%D0%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D. 0%D0%D0%D0%B2%D1%83-%D0%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA%BA Class = “RB-HED-INDEX-3-WP-BLOCK-SECTINGINGINGING”>Jak przygotować kawę białkową w domu? Linder-Mosse woli gotować kawę w spochanych środkach, ponieważ jest szybsza i łatwiejsza do umycia niż mikser. Po prostu dodaj mleko i łyżkę proszku białkowego. Zaleca białko w surowicy, które zawiera produkty mleczne lub wegańskie proszek białka, które nie ma produktów mlecznych – i bije do puszystegocarmonikl, przeciwnie, puka proszek białka w odżywianiu niewielką ilością pełnego mleka, a następnie dodaje je do kawy jako kremów. Możesz także dodać kawę i łyżkę proszku do butelki z blenderem: „Upewnij się, że ma małą kulę do szlifowania proszku”, mówi Linder-Mo-Mo-Mo-Mo-MOS. „Mniej znaczy więcej. I to naprawdę sprowadza się do smaku i tekstury, a nie do bezpieczeństwa ” – mówi Brown. Zacznij od kilku gramów do jednej łyżki pomiarowej, a następnie dodaj więcej, jeśli chcesz więcej smaku. Zaleca się mieszanie gorącej kawy z proszkiem białkowym do gotowania piankowego napoju. Ale najprostszy proszek białkowy jest mieszany po dodaniu do zimnej kawy. Kawa białkowa jest przydatna i może naprawdę pomóc w kontroli masy ciała. Niemniej jednak nie powinieneś wierzyć, że ten napój będzie czarujący cały twój tłuszcz. Ale czy to prawda? Nauczysz się odpowiedzi w tym materiale
Źródło informacji
