Dlaczego ferrytyna ferrytyna spada i jak ją zwiększyć?

ferrytyna jest kompleksem białkowym, który odgrywa ważną rolę w magazynowaniu. Działa jako rodzaj „magazynowania” żelaza, który służy do utrzymania normalnego poziomu hemoglobiny i funkcjonowania wielu procesów biochemicznych. Zmniejszenie ferrytyny może wskazywać na szereg problemów zdrowotnych C#8217; IZ zgłasza to w odniesieniu do kliniki Mayo. W tym artykule rozważymy główne przyczyny redukcji ferrytyny i skutecznych metod jej wzrostu. „Wyświetl:”> przełącz

• Przyczyna zmniejszenia poziomów ferrytynowych = Sprzedaż
  2. Niestabilne jedzenie Jedną z najczęstszych przyczyn niskiej ferrytyny jest niewystarczające spożycie żelaza. Wegetarianie i weganie częściej napotykają ten problem z ograniczonego spożycia żelaza, który występuje tylko w produktach zwierzęcych. Ponadto niewielka ilość witaminy C w diecie może zmniejszyć wchłanianie żelaza. Sytuacje te obejmują obfite miesiączki u kobiet, krwawienie z przewodu pokarmowego i częstego dawcy dawcy. W tym przypadku ciało traci znaczną ilość żelaza, które nie ma czasu na przywrócenie. W takich przypadkach organizm nie może skutecznie wchłaniać żelaza, nawet jeśli jest wyposażony w jedzenie. Erytrocyty są niszczone podczas intensywnego treningu, co prowadzi do utraty żelaza. Jeśli kobieta nie otrzyma wystarczającej ilości żelaza z jedzeniem lub dodatkami, poziom ferrytyny może zostać znacznie zmniejszony. Id = “%D0%A1%D0%B8%D0%D0%BF%D1%82%D0%BE%BC%D0%B8_%D0%D0%D0%D1%D1%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D. Be_%D1%80%D1%96%D0%D0%D1%8F_%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%D1%82%D0%D0%D1%83 “> Objawy Niski poziom ferrytyny

     Zmniejszeniu ferrytyny towarzyszy szereg objawów, które są często mylone z ogólnym zmęczeniem lub stresem:

     • Poważne zmęczenie i osłabienie. Ból. 82%D1%8c_%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%D0%BD%D1%8C%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%D1%D0%D0%D1%D1%83, co zmniejsza poziom ferrytyny

       Właściwe odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu normalnego poziomu ferrytyny i wchłaniania żelaza. Jednak niektóre produkty i ich komponenty mogą znacznie zmniejszyć skuteczność tego procesu. Rozważ podstawowe “ Absorpcja ferrytyny. Tworzą nierozpuszczalne kompleksy z żelazem, zapobiegając jego wchłanianiu. Na przykład w chlebie z otaranami i nieprzetworzonymi płatkami, poziom Fittes jest dość wysoki. Możesz zmniejszyć ich wpływ, mocząc lub kiełkujący ziarna przed konsumpcją. Są one połączone żelazem w przewodzie pokarmowym, tworząc nierozpuszczalne kompleksy, które nie są wchłaniane przez organizm. Najbardziej dotkniętym nie jest -Hm -Zhelezo (warzywo). Aby zminimalizować wpływ tanin, zaleca się picie herbaty lub kawy nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu. Spożycie produktów mlecznych wraz z produktami żelaza może zmniejszyć ich skuteczność. Lepiej jest podzielić zużycie produktów żelaza i wapnia w ciągu dnia. Połączenia i#8217; Na przykład, chociaż szpinak jest bogaty w żelazo, jest znacznie zmniejszony przez fosforan i polifenole z wysokiej zawartości szczawianu w szczawianach Fosforany znajdują się w niektórych napojach i fast food, a także w polifenole wina i niektórych owocach, które mogą łączyć się z ciałem; Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób z niedoborem żelaza. Regularne spożywanie produktów sojowych bez wystarczającej rekompensaty przy użyciu produktów zawierających żelazo może prowadzić do zmniejszenia ferrytyny. Zmieniają kwasowość żołądka, która komplikuje proces wchłaniania żelaza. „%D0%AF%D0%BA_%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%D1%89%D1%D1%82%D0%B8_%D1%80%D1%96 %D0%B2%D0%B5%D0%D1%8C_%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%D0%D1%83 “> Zwiększ poziom ferrytyny

       Dla skutecznego wzrostu poziomu ferrytyny ważne jest nie tylko zwiększenie zużycia żelaza, ale także dla tworzenia warunków dla jego optymalnej absorpcji. Jedzenie zawiera żelazo,

       • M ’ Lekarz może przepisać preparaty w tabletkach lub kapsułkach z żelazem. Ważne jest, aby ściśle przestrzegać dawkowania i czasu trwania przyjęcia, aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak nudności lub zaparcia.Jeśli przyczyną spadku ferrytyny są przewlekłe choroby lub utrata krwi, konieczne jest najpierw wyleczenie głównej przyczyny. Na przykład leczenie zapalenia błony śluzowej żołądka lub normalizacja cyklu miesiączkowego pomoże przywrócić poziom żelaza. Pozwala to szybko zwiększyć poziom żelaza w ciele i normalizować krew. Id = “%D0%9f%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%D0%BD%D1%8f%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D1%82% D0%B0%D0%B1%D0%B8%B8%D1%86%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%D0%B4%D1%83%D1%D1%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%81%D0%D0%D0%D0% -%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BC_%D0%B0%D0%D1%D1%96%D0%D0%B0 “> Tabela porównawcza: Produkty z wysokim żelazkiem
         Produkt Zawartość żelaza (mg na 100 g)
         wątroby wątroby wątroby. Wołowina 6.5

         Wołowina

         2.6

         spinach 2.7
         tofu 5.4
         black chocolate

         Czerwone ryby 0,8

         Ta tabela pomoże ci wybrać produkty w celu zwiększenia poziomu ferrytyny i zwiększenia zniekształcenia diety. Class = “WP-block-heading”>

         Aby uniknąć problemów z niskim poziomem ferrytyny, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:

         Source