Nie jest tajemnicą, że pływanie jest świetnym sposobem na pozostanie w formie. Jednak nawet ten sport może ukryć niebezpieczeństwo, jeśli popełnisz typowe błędy. Według Newday, w odniesieniu do Eathis, jeśli masz 50 lat i jesteś aktywny w pływaniu, błędy te mogą nie tylko komplikować trening, ale także przyspieszyć starzenie się ciała. Pierwszym i najczęstszym błędem jest niewłaściwa pozycja głowy. Wszyscy intuicyjnie chcemy podnieść głowy, aby zobaczyć lepiej, ale prowadzi to do braku równowagi i napięcia szyi. Aby to naprawić, wystarczy spojrzeć w dół. Wyobraź sobie, że trzymasz jabłko pod brodą – więc twoje ciało pozostanie we właściwej pozycji. Pomoże to uniknąć bólu i zapobiec powszechnego błędu – niewłaściwego oddychania. Wielu pływaków podnosi głowy podczas wdychania, co niszczy rytm i sprawia, że szybko się męczą. Prawidłowa technika obejmuje obrót ciała, a nie podnoszenie głowy. Wyobraź sobie, że jesteś metalowym prętem, który po prostu powraca, by wziąć oddech. Pozwoli ci to oddychać bez większego wysiłku i utrzymywać energię podczas treningu. Może to prowadzić do braku tlenu, a nawet utonięcia. Aby tego uniknąć, musisz ciągle wydychać przez nos, pozostawiając usta swobodne oddychanie, gdy podnosisz głowę na powierzchnię. Takie właściwe oddychanie zapewni organizmowi wystarczający tlen, unikając szkodliwych konsekwencji zdrowotnych. Wielu pływaków uważa, że musisz poruszać się z taką samą prędkością, jak może to spowodować wyczerpanie. Ważne jest, aby zmienić tempo, przechodząc z cichego pływania do bardziej intensywnego. Możesz użyć specjalnych ćwiczeń, w których czekasz, aż jedna ręka zakończy ruch przed rozpoczęciem nowego. Takie podejście pozwala nie przeciążać ciała i utrzymywać równowagę.
Source
