Jak podaje IZ powołując się na CNN, używanie smartfona jako budzika jest powszechną praktyką, jednak eksperci twierdzą, że negatywny wpływ na jakość snu. Gadżety sprzyjają wyrobieniu nawyku sprawdzania wiadomości przed snem, co podnosi poziom pobudzenia mózgu i może opóźnić proces zasypiania. Ponadto światło emitowane przez ekran obniża poziom melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za naturalny cykl snu. Pozostawienie smartfona przy łóżku pomaga uniknąć tych negatywnych czynników i poprawia ogólne samopoczucie.
Jednym z największych problemów związanych z korzystaniem z budzika w telefonie jest nawyk drzemki. Ludzie często wciskają przycisk drzemki, co przerywa fazę REM snu i pogarsza sprawność poznawczą w ciągu dnia. Eksperci zalecają ustawienie budzika na konkretną godzinę pobudki i unikanie wielokrotnego przerywania snu. Dzięki temu organizm może efektywniej wykorzystać czas odpoczynku, a po przebudzeniu wzrasta poziom energii.
Kładzenie telefonu komórkowego przy łóżku zwiększa również ryzyko wybudzenia się w nocy w celu sprawdzenia wiadomości lub mediów społecznościowych. Badania pokazują, że może to zaburzyć naturalny rytm snu i przyczynić się do bezsenności. Brak smartfona przy łóżku zmniejsza ryzyko wybudzenia się w nocy i sprzyja dobremu wypoczynkowi. Klasyczne budziki oferują różne opcje budzenia, takie jak stopniowe zwiększanie głośności dźwięku lub sygnałów świetlnych, dzięki czemu proces wstawania staje się bardziej komfortowy.
Aby poprawić jakość snu, eksperci zalecają codzienne rutyna, regularne angażowanie się w aktywność fizyczną i unikanie czynników stymulujących przed pójściem spać. Odłożenie telefonu komórkowego przy łóżku to ważny krok w tym kierunku, ponieważ pomaga uniknąć niepotrzebnych czynników drażniących i stwarza optymalne warunki do głębokiego odpoczynku. Jeśli problemy ze snem staną się systematyczne, należy skonsultować się ze specjalistą, aby wykluczyć ewentualne zaburzenia i uzyskać profesjonalną poradę.
Przypomnij sobie, że wcześniej pisaliśmy o tym, dlaczego mężczyzna może nie chcieć się ożenić.
