Czy medytacja może zmienić Twoje życie? Odpowiedź eksperta Iriny Pistryuga. Źródło: WomanEL.
Na początku roku ludzie są zawsze zajęci aktywnym przygotowywaniem planów i działań do wdrożenia
cele zaplanowane na początek roku. Drogę tę często cechują duże stresy, nieoczekiwane wyzwania, emocje, wahania nastroju i stany wewnętrzne. Ważnym elementem w procesie osiągania rezultatów jest utrzymanie pewnego poziomu wewnętrznego spokoju i szczęścia, które są siłą napędową w walce o szczęśliwą przyszłość człowieka. W ekskluzywnym wywiadzie dla WomanEL, blogerka-milionerka i założycielka najszybciej rozwijającej się aplikacji do medytacji Inner Love Irina Pistryuga opowiedziała, jak właściwie rozpocząć rok, zaplanować go, zrealizować swoje plany, nie gubiąc przy tym siebie.
Bardzo powszechne jest przekonanie, że medytacja może pomóc w rozwoju duchowym, jednak bardzo często wielu ekspertów podkreśla, że stała koncentracja na medytacji może pomóc również w sferze zawodowej? Czy to prawda i dlaczego?
– W rzeczywistości medytacja otwiera przestrzeń jasności i harmonii, która wpływa na wszystkie obszary życia, nie tylko duchowy i zawodowy. Gdy umysł jest spokojny, a świadomość jasna, decyzje przychodzą łatwo, a nasza energia jest skierowana na osiąganie celów.
To droga do równowagi, w której duchowość napędza Twoją wydajność i sukces, ponieważ duchowość i materialność są bardzo tak bardzo ze sobą powiązane.
Jest początek roku 2025. Wielokrotnie mówiłeś, że bardzo ważnym etapem w życiu jest podsumowanie i planowanie kolejnego roku. Dlaczego jest to dla Ciebie ważne?
– Dla mnie podsumowanie i planowanie nowego roku jest jak tworzenie mapy mojej podróży. To magiczny czas, kiedy mogę spojrzeć wstecz na miniony rok i dostrzec swoje osiągnięcia, wyciągnięte wnioski i chwile rozwoju. Nie chodzi tu tylko o suchą analizę (choć i ona jest obecna), ale też o wdzięczność za to doświadczenie. Planowanie nowego roku jest ważne, ponieważ daje mi okazję do jasnego określenia celów, ustalenia, co jest dla mnie naprawdę wartościowe, i pozwolenia, aby to się ujawniło. To jest moment, w którym nadaję sens swoim działaniom, konfrontuję je ze swoimi wartościami i marzeniami. Proces ten opisałbym następująco: tworzenie własnej rzeczywistości, w której nie tylko kontemplujesz bieg zdarzeń, ale także aktywnie uczestniczysz w ich kształtowaniu. Polecam również zapoznać się z kursem „Aktywacja 2025” w mojej aplikacji, gdzie wszystkie te informacje są uporządkowane na półkach. Pomoże Ci to prawidłowo zaplanować ten rok i ocenić przeszłość.
Irina Pistryuga. Źródło: https://www.instagram.com/irka_pistryuga.
Jakie czynniki wpływają na to, w jaki sposób plany te przekształcą się w rzeczywistość? Krótko mówiąc, dlaczego każdy powinien to zrobić?
– Kiedy planujesz, uwalniasz nie tylko myśl, ale i energię. Planowanie jest jednak sposobem, w jaki wybierasz swoje życie, a nie tym, by pozwolić okolicznościom tobą sterować. Dzięki temu rozumiesz, że jesteś autorem swojego życia! Każdy tego potrzebuje, ponieważ plany nadają strukturę marzeniom. Pomagają się skupić i uniknąć chaosu i rozproszenia uwagi. Plan nie służy wyłącznie osiągnięciu celów. Chodzi w nim o to, by odkryć siebie i zbliżyć się do swojego potencjału. I nawet jeśli nie wszystko pójdzie zgodnie z planem, sama energia intencji poprowadzi cię ku temu, co jest dla ciebie w danej chwili najlepsze.
Jakie techniki oddechowe polecasz, aby zredukować stres i utrzymać energię przy jednoczesnym osiąganiu ważnych celów? W końcu rozwój zawodowy wiąże się z dużą ilością sytuacji stresowych.
– Mam wiele ulubionych technik i wszystkie podaję w mojej aplikacji Inner Love. A teraz podzielę się najprostszym, łatwym do zapamiętania i wyobrażenia sposobem: kwadratowym oddechem. Technika ta jest niezwykle skuteczna w redukcji stresu i utrzymaniu energii. Wyobraź sobie kwadrat i wykonaj następujące czynności: wdychaj powietrze nosem przez 4 sekundy, wstrzymaj oddech na 4 sekundy, wydychaj ustami przez 4 sekundy i ponownie wstrzymaj oddech na 4 sekundy. Powtórz kilka cykli. Ale przypomnę Ci również o znaczeniu świadomego, głębokiego oddychania – to jest nasz fundament.
Czy istnieją jakieś konkretne praktyki, które pomagają Ci pozostać skupionym na celu, nie zapominając o własnej harmonii i dobre samopoczucie?
Skupienie się na celu jest sztuką równoważenia działań i wewnętrznej harmonii. A oto kilka moich wskazówek. Zacznę od najważniejszej rzeczy – wdzięczności. Praktykuj wdzięczność, która otwiera serce. Medytuj, aby uspokoić umysł. Praktyki medytacyjne można generalnie stosować w różnych dziedzinach życia. Ponieważ nasza droga do celu składa się z różnych aspektów: uwolnienia się od przeszłości, pozwolenia sobie na zrobienie czegoś ambitniejszego i rozwoju…
Jak właściwie zaplanować dzień lub tydzień, aby nie czuć się wyczerpanym, nawet pracując nad dużymi projektami?
– Zaplanuj swój dzień w taki sposób, aby uwzględnić nie tylko zadania, ale także swój stan. Zacznij od zadań priorytetowych, zostawiając sobie czas na odpoczynek i przerwy. Słuchaj swojego ciała: kiedy poczujesz zmęczenie, pozwól sobie na chwilę wytchnienia, oddechu i medytacji. Zakończ dzień refleksją i podziękuj sobie za to, co zrobiłeś. I oczywiście, gdy „płoniemy” celem i marzeniami, ta energia nas prowadzi i nie czujemy wyczerpania.
Jakich rad udzieliłbyś tym, którzy chcą rozpocząć swój nowy rok od razu, aby odnieść sukces i zrozumieć swój wewnętrzny świat?
Zawsze radzę zacząć coś nowego, puszczając przeszłość w niepamięć.
Wcześniej Irina opowiedział, jak medytacja zmienia jakość snu.
