Eksperci zauważają, że aktywny tryb życia jest korzystny niezależnie od wieku. Nawet osoby starsze cierpiące na przewlekłe choroby lub przyzwyczajone do siedzącego trybu życia mogą znacznie poprawić swoje samopoczucie, jeśli zaczną regularnie ćwiczyć.
150 minut aktywności fizycznej tygodniowo może znacznie poprawić stan zdrowia i przedłużają życie nawet w podeszłym wieku. Naukowcy doszli do wniosku, że taka aktywność pomaga zmniejszyć ryzyko zgonu o 31%.
Tak wynika z przeglądu badań opublikowanego w Canadian Medical Association Journal, donosi Medical News Today.
Eksperci zauważają, że aktywny tryb życia jest korzystny niezależnie od wieku. Nawet osoby starsze cierpiące na choroby przewlekłe lub przyzwyczajone do siedzącego trybu życia mogą znacznie poprawić swoje samopoczucie, jeśli zaczną regularnie ćwiczyć.
Ponadto aktywność fizyczna może być alternatywą dla leczenia farmakologicznego w pewnym wieku -powiązane problemy. Pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, poprawić zdolności poznawcze i zdrowie psychiczne.
„Ćwiczenia mają wiele zalet: zmniejszają ryzyko śmierci, pomagają zapobiegać urazom, poprawiają funkcjonowanie mózgu i samopoczucie psychiczne. Są bezpieczniejsze niż leki i operacje, a także mają mniej skutków ubocznych” — powiedział Ryan Glatt, dyrektor programu FitBrain w Pacific Neuroscience Institute (USA).
Jednocześnie lekarze zalecają, aby aktywność fizyczną rozpoczynać stopniowo. Najlepszym wyborem dla seniorów jest spacer i pływanie, po czym można stopniowo zwiększać obciążenie do 150–300 minut tygodniowo, jeśli pozwala na to stan zdrowia.
„Osoby starsze, które zaczną się więcej ruszać, nie tylko wydłużą swój czas „Nie tylko wydłużyć życie, ale także poprawić jego jakość” – podkreśla dr nauk medycznych Jane Thornton.
Przed rozpoczęciem treningu lekarze zalecają konsultację lekarską w celu rozważenia możliwych ryzyk i przeciwwskazań.
< strong>Przeczytaj także :
- Schudłam 61 kg w ciągu roku: pisarka podzieliła się swoimi sekretami
- Zalety suszonych śliwek: jak najlepiej spożywać, do jakich potraw dodawać
- Jak żyć długo: czego nie należy robić według ekspertów
