Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, a jej wpływ na zdrowie człowieka jest przedmiotem wielu debat. . Choć umiarkowane spożycie kawy może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, nadmierne spożycie może mieć negatywne skutki. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego kawa może być szkodliwa, opierając się na badaniach naukowych prowadzonych w języku angielskim.
Wpływ na układ sercowo-naczyniowy
Nadmierne spożycie kawy może mieć negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Galway wykazało, że picie więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie zwiększa ryzyko udaru mózgu o 37%. Dzieje się tak, ponieważ duże dawki kofeiny mogą podwyższać ciśnienie krwi i powodować arytmię.
Zaburzenia snu i zwiększony niepokój
Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, co może prowadzić do zaburzeń snu i zwiększonego lęku. Według badania opublikowanego w czasopiśmie The New England Journal of Medicine, spożycie kofeiny może powodować bezsenność, nerwowość i przyspieszenie akcji serca u osób wrażliwych.
Wpływ na układ kostny< /h3>
Nadmierne spożycie kawy może mieć negatywny wpływ na zdrowie kości. Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że każda dodatkowa filiżanka kawy wiązała się z 4% niższym ryzykiem złamania biodra. Jednakże inne badania sugerują, że wysokie spożycie kofeiny może prowadzić do utraty masy kostnej i zwiększonego ryzyka osteoporozy.
W zależności od kofeiny
Regularne spożywanie kawy może prowadzić do uzależnienia od kofeiny. W przypadku nagłego zmniejszenia dawki mogą wystąpić objawy odstawienia, takie jak bóle głowy, drażliwość i zmęczenie. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne uznaje zespół odstawienia kofeiny za schorzenie kliniczne, odzwierciedlające potencjał uzależniający kawy.
Wpływ na układ trawienny
Kawa stymuluje produkcję kwasu żołądkowego, co może prowadzić do podrażnienia błony śluzowej żołądka i zaostrzenia zapalenia żołądka lub choroby wrzodowej. Narodowy Instytut Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek (NIDDK) zaleca ograniczenie spożycia kawy osobom cierpiącym na choroby układu pokarmowego. Zalecenia dotyczące spożycia kawy<< /h3>
Dla większości osób za bezpieczną dawkę uznaje się 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 4–5 filiżanek kawy. Należy jednak pamiętać, że wrażliwość poszczególnych osób na kofeinę może być różna, dlatego ważne jest, aby monitorować własne odczucia i reakcje ciała. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi, zaburzeniami lękowymi lub chorobami przewodu pokarmowego powinny zachować szczególną ostrożność i w miarę możliwości ograniczyć spożycie kawy.
Choć kawa ma wiele dobroczynnych właściwości, jej nadmierne spożycie może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia. Ważne jest, aby przy piciu tego napoju zachować umiar i uwzględnić indywidualne cechy organizmu.
Jeśli kawa negatywnie wpływa na jakość snu, powodując bezsenność i zaburzenia rytmów biologicznych, to melatonina odgrywa ważną rolę w jego normalizacji. Jest to naturalny hormon odpowiedzialny za regulację snu i odpoczynku. Więcej informacji na temat właściwości melatoniny, prawidłowego dawkowania i zaleceń lekarzy znajdziesz w artykule: Czym jest melatonina i jak ją prawidłowo przyjmować: porady lekarzy.
