Woda jest niezbędnym elementem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Utrzymuje równowagę energetyczną, normalizuje metabolizm, poprawia stan skóry i wpływa na funkcjonowanie mózgu. Jednak picie zbyt dużej lub zbyt małej ilości wody może mieć negatywny wpływ na zdrowie, pisze IZ. Zalecenie, aby wypijać 8 szklanek wody dziennie, nie jest uniwersalne, ponieważ ludzie przyjmują płyny również wraz z jedzeniem i innymi napojami.
Zbyt duża ilość wody może dodatkowo obciążać nerki, które odpowiadają za regulację nawodnienia. Organizm sam usuwa nadmiar płynów, ale jeśli niepotrzebnie wypijasz więcej niż 3,8 litra wody dziennie, może to prowadzić do zaburzeń równowagi wodnej. Hiponatremia, czyli spadek poziomu sodu we krwi, to jedno z niebezpiecznych następstw nadmiernego spożycia wody.
Aby utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia, należy skupić się na naturalnych sygnałach wysyłanych przez organizm. Pragnienie jest głównym wskaźnikiem, że organizm potrzebuje wody. Kolor moczu może również służyć jako wskaźnik: jasnożółty wskazuje na optymalny poziom nawodnienia. Jednocześnie ważne jest, aby unikać przyjmowania nadmiernej ilości płynów przed snem, aby nie zakłócić nocnego odpoczynku.
Wystarczający poziom wody w organizmie zależy od aktywności fizycznej, klimatu i stanu zdrowia. Po wysiłku fizycznym najlepiej jest pić wodę stopniowo, aby uzupełnić utracone płyny. Słuchaj swojego ciała, ponieważ każdy człowiek ma indywidualne potrzeby nawodnienia.
Przypomnij sobie, że wcześniej pisaliśmy o tym, jak wyeliminowanie 11 produktów pomogło ludziom schudnąć
